2
Verduras al horno con arroz integral
3
(3)
30 min
0 kcal
Palomfol
Preparación de la receta
1
Cortar todas las verduras
2
Añadir a la bandeja del horno. (Si tú horno es rápido, no hace falta precalentar). Repartir bien por la bandeja y especiar al gusto
3
Cocer a 180-190°durante 20 minutos y dejar reposar.
4
Mientras se hacen las verduras, cocer el arroz integral (3 tazas de agua por cada 1 de arroz). Esperamos unos 20 minutos a que se haga.
5
Mezclamos bien el arroz con las verduras, y a disfrutar!✨
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Batata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Batata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cortar todas las verduras
2
Añadir a la bandeja del horno. (Si tú horno es rápido, no hace falta precalentar). Repartir bien por la bandeja y especiar al gusto
3
Cocer a 180-190°durante 20 minutos y dejar reposar.
4
Mientras se hacen las verduras, cocer el arroz integral (3 tazas de agua por cada 1 de arroz). Esperamos unos 20 minutos a que se haga.
5
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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