

1
Wrap de verduras y tofu con mayonesa de agucate
3
(2)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Marina el tofu. En mi caso: zumo de medio limón, chorro de salsa de soja y tutiplen de especias: ajo, cebolla, pimentón dulce, paprika, merken, pimienta..
2
Prepara la mayonesa de aguacate: un huevo cocido, un aguacate, chorro de aove, zumo de un limón y pizca de sal y especias fresquitas. Bate todo y reservala. Es una buena opción para otras recetas como tostadas, ensaladas, sándwich...
3
En una buena sartén saltea el tofu junto con el líquido sobrante, déjalo hasta que se dore y retíralo.
4
Saltea las verduras, cortadas todas en tiras finas de mismo tamaño, al estilo wok con un chorro de salsa de soja. Cuando esté listo mezcla junto con el tofu y resérvalo.
5
Calienta las tortillas y monta tu wrap: mahonesa y la mezcla de verduras y a disfrutar.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde italiano
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde italiano
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Marina el tofu. En mi caso: zumo de medio limón, chorro de salsa de soja y tutiplen de especias: ajo, cebolla, pimentón dulce, paprika, merken, pimienta..
2
Prepara la mayonesa de aguacate: un huevo cocido, un aguacate, chorro de aove, zumo de un limón y pizca de sal y especias fresquitas. Bate todo y reservala. Es una buena opción para otras recetas como tostadas, ensaladas, sándwich...
3
En una buena sartén saltea el tofu junto con el líquido sobrante, déjalo hasta que se dore y retíralo.
4
Saltea las verduras, cortadas todas en tiras finas de mismo tamaño, al estilo wok con un chorro de salsa de soja. Cuando esté listo mezcla junto con el tofu y resérvalo.
5
Calienta las tortillas y monta tu wrap: mahonesa y la mezcla de verduras y a disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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