
3
Puré de brócoli y calabacín con garbanzos especiados
3
(4)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer o hervir al vapor la verdura (el calabacín con piel y el brócoli tanto el tallo como los ramitos). Cuanto más tiempo lo dejes hirviendo menos nutrientes conservarán las verduras y menos color verde intenso tendrá después el puré, pero eso va al gusto.
2
Triturar la verdura junto con 250ml de caldo de verduras o de agua de cocción, la pimienta negra o blanca, sal al gusto y un chorrito pequeño de aceite.
3
Saltea durante 5 minutos los garbanzos cocidos a fuego medio con el aceite y las especias al gusto (yo usé curry y un pelín de pimentón dulce)
4
Servir el puré con unos cuantos garbanzos por encima. Recomiendo poner un poco de sésamo por encima si os gusta, le da un toque riquísimo.
5
Disfrutar comiendo
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Brócoli
350 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
250 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Brócoli
350 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
250 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocer o hervir al vapor la verdura (el calabacín con piel y el brócoli tanto el tallo como los ramitos). Cuanto más tiempo lo dejes hirviendo menos nutrientes conservarán las verduras y menos color verde intenso tendrá después el puré, pero eso va al gusto.
2
Triturar la verdura junto con 250ml de caldo de verduras o de agua de cocción, la pimienta negra o blanca, sal al gusto y un chorrito pequeño de aceite.
3
Saltea durante 5 minutos los garbanzos cocidos a fuego medio con el aceite y las especias al gusto (yo usé curry y un pelín de pimentón dulce)
4
Servir el puré con unos cuantos garbanzos por encima. Recomiendo poner un poco de sésamo por encima si os gusta, le da un toque riquísimo.
5
Disfrutar comiendo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Vegano
Comidas
Verduras
Caldos y cremas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...