Puré de brócoli y calabacín con garbanzos especiados
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Puré de brócoli y calabacín con garbanzos especiados

3

(4)

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Cocer o hervir al vapor la verdura (el calabacín con piel y el brócoli tanto el tallo como los ramitos). Cuanto más tiempo lo dejes hirviendo menos nutrientes conservarán las verduras y menos color verde intenso tendrá después el puré, pero eso va al gusto.

2

Triturar la verdura junto con 250ml de caldo de verduras o de agua de cocción, la pimienta negra o blanca, sal al gusto y un chorrito pequeño de aceite.

3

Saltea durante 5 minutos los garbanzos cocidos a fuego medio con el aceite y las especias al gusto (yo usé curry y un pelín de pimentón dulce)

4

Servir el puré con unos cuantos garbanzos por encima. Recomiendo poner un poco de sésamo por encima si os gusta, le da un toque riquísimo.

5

Disfrutar comiendo

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cocer o hervir al vapor la verdura (el calabacín con piel y el brócoli tanto el tallo como los ramitos). Cuanto más tiempo lo dejes hirviendo menos nutrientes conservarán las verduras y menos color verde intenso tendrá después el puré, pero eso va al gusto.

2

Triturar la verdura junto con 250ml de caldo de verduras o de agua de cocción, la pimienta negra o blanca, sal al gusto y un chorrito pequeño de aceite.

3

Saltea durante 5 minutos los garbanzos cocidos a fuego medio con el aceite y las especias al gusto (yo usé curry y un pelín de pimentón dulce)

4

Servir el puré con unos cuantos garbanzos por encima. Recomiendo poner un poco de sésamo por encima si os gusta, le da un toque riquísimo.

5

Disfrutar comiendo

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Grasas

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