

15
Udon con pollo y verduras al wok
3
(16)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Rallamos ajo y jengibre en un bol. En otro mezclamos la soja con el tahin (si no teneis tahin, solo soja esta bien). En otro bol cortamos al gusto las verduras. A mi me gusta el pimiento y zanahoria a tiras finas, y el brocoli, puerro y champiñones a laminas finas. El pollo lo cortamos a dados en otro bol. Si vas a usar noodles en vez de udon, empieza a hervirlos en este paso.
2
Agregamos una cdita de aceite de coco a un wok o sarten grande. Cuando este caliente le agregamos el pollo. Lo doramos y retiramos. En el mismo sarten ponemos la pasta ajo-jengibre, sin dejar de remover. Dejamos pasar un par de minutos y agregamos las verduras.
3
Cuando las verduras esten al punto (yo me guio por la zanahoria, que es la que mas le cuesta), agregamos el pollo. Mezclamos y agregamos los udon. Hay quien prefiere calentarlos 1 min al micro antes, eso a gustos. Si son noodles, los estaremos cociendo paralelamente mientras hacemos las verduras, y en este paso los agregaremos escurridos al wok.
4
Salteamos hasta que quede bien mezclado y agregamos la pasta tahin-soja. Yo no uso sal porque la misma salsa ya tiene. Salteamos uno o dos minutos hasta que reduzca un poco el liquido de la soja y ya estamos!
5
Sirve tu plato con un toque de sésamo negro, y voilà! A disfrutar ❤️. Come al momento para no perder la jugosidad 😍
Ingredientes
1 ración
1 ración

Fideos soba
200 gramos (aprox. 1 paquete)

Pechuga de pollo
150 gramos

Champiñón
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Puerro
100 gramos

Brócoli
50 gramos

Salsa de soja
50 gramos

Zanahoria
50 gramos

Semillas de sésamo negro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jengibre
5 gramos

Tahin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
4 gramos (aprox. 1 pieza)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Fideos soba
200 gramos (aprox. 1 paquete)

Pechuga de pollo
150 gramos

Champiñón
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Puerro
100 gramos

Brócoli
50 gramos

Salsa de soja
50 gramos

Zanahoria
50 gramos

Semillas de sésamo negro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jengibre
5 gramos

Tahin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
4 gramos (aprox. 1 pieza)
1
Rallamos ajo y jengibre en un bol. En otro mezclamos la soja con el tahin (si no teneis tahin, solo soja esta bien). En otro bol cortamos al gusto las verduras. A mi me gusta el pimiento y zanahoria a tiras finas, y el brocoli, puerro y champiñones a laminas finas. El pollo lo cortamos a dados en otro bol. Si vas a usar noodles en vez de udon, empieza a hervirlos en este paso.
2
Agregamos una cdita de aceite de coco a un wok o sarten grande. Cuando este caliente le agregamos el pollo. Lo doramos y retiramos. En el mismo sarten ponemos la pasta ajo-jengibre, sin dejar de remover. Dejamos pasar un par de minutos y agregamos las verduras.
3
Cuando las verduras esten al punto (yo me guio por la zanahoria, que es la que mas le cuesta), agregamos el pollo. Mezclamos y agregamos los udon. Hay quien prefiere calentarlos 1 min al micro antes, eso a gustos. Si son noodles, los estaremos cociendo paralelamente mientras hacemos las verduras, y en este paso los agregaremos escurridos al wok.
4
Salteamos hasta que quede bien mezclado y agregamos la pasta tahin-soja. Yo no uso sal porque la misma salsa ya tiene. Salteamos uno o dos minutos hasta que reduzca un poco el liquido de la soja y ya estamos!
5
Sirve tu plato con un toque de sésamo negro, y voilà! A disfrutar ❤️. Come al momento para no perder la jugosidad 😍
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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