

10
ENSALADA DE ESPINACAS Y MANGO
3
(11)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos la pechuga de pollo en trozos pequeños. En una sartén echamos una cucharada de aceite y doramos el pollo hasta que quede crispy. Sacamos el pollo y colocamos en un plato con papel absorbente, reservamos. Picamos el resto de ingredientes en dados a excepción de las hojas de espinaca. En una fuente o bol echamos las espinacas y por encima el mango, el tomate, el queso, los dátiles y el pollo. En un vaso echamos los ingredientes del aliño, batimos y vertemos el aliño sobre la ensalada. Decorar la ensalada con un poco de sésamo tostado por encima. Servir 😋. 🥑 Para opción veggie sustituir el pollo por heura o tofu aliñado, la miel por mermelada y el queso
Ingredientes
1 ración
1 ración

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Dátiles
37 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Agua mineral natural
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de mostaza
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Dátiles
37 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Agua mineral natural
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de mostaza
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picamos la pechuga de pollo en trozos pequeños. En una sartén echamos una cucharada de aceite y doramos el pollo hasta que quede crispy. Sacamos el pollo y colocamos en un plato con papel absorbente, reservamos. Picamos el resto de ingredientes en dados a excepción de las hojas de espinaca. En una fuente o bol echamos las espinacas y por encima el mango, el tomate, el queso, los dátiles y el pollo. En un vaso echamos los ingredientes del aliño, batimos y vertemos el aliño sobre la ensalada. Decorar la ensalada con un poco de sésamo tostado por encima. Servir 😋. 🥑 Para opción veggie sustituir el pollo por heura o tofu aliñado, la miel por mermelada y el queso
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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