
5
Guiso de garbanzos y verduras con huevo
3
(6)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla, junto a los pimientos, el ajo y la zanahoria. En una olla con un chorrito de AOVE, añadimos la cebolla y el ajo junto al laurel y dejamos que se poche un poco. Después añadir los pimientos y las judías verdes (que abremos limpiado anteriormente muy bien) y por último incorporamos la zanahoria junto a un poquito de sal
2
Rehogamos todo el sofrito de la olla, dejar unos 5 minutos y añadir el tomate triturado y las especias al gusto como ajo en polvo, pimienta, comino, pimentón dulce y un toque de picante y corregir de sal. Dejar que se impregne todo y añadir las espinacas y dejar que se reduzcan.
3
Una vez tenemos el sofrito listo, añadimos los garbanzos previamente lavados y removemos todo lo que tenemos en la olla. Si es necesario añadir más especias es el momento. Entonces añadimos agua hasta cubrir un dedo de más toda la olla y dejar hasta que empiece a hervir a fuego alto. Una vez empiece a hervir, bajar el fuego a medio-bajo y dejar qur se cueza todo durante 20-30 minutos o hasta que las zanahorias estén blanditas.
4
Paralelamente, cocer un huevo y pelarlo y añadir a la olla un par de minutos antes de que se termine de hacer y listo
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
80 gramos

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Judía verde en conserva
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
30 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
80 gramos

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Judía verde en conserva
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
30 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cortamos la cebolla, junto a los pimientos, el ajo y la zanahoria. En una olla con un chorrito de AOVE, añadimos la cebolla y el ajo junto al laurel y dejamos que se poche un poco. Después añadir los pimientos y las judías verdes (que abremos limpiado anteriormente muy bien) y por último incorporamos la zanahoria junto a un poquito de sal
2
Rehogamos todo el sofrito de la olla, dejar unos 5 minutos y añadir el tomate triturado y las especias al gusto como ajo en polvo, pimienta, comino, pimentón dulce y un toque de picante y corregir de sal. Dejar que se impregne todo y añadir las espinacas y dejar que se reduzcan.
3
Una vez tenemos el sofrito listo, añadimos los garbanzos previamente lavados y removemos todo lo que tenemos en la olla. Si es necesario añadir más especias es el momento. Entonces añadimos agua hasta cubrir un dedo de más toda la olla y dejar hasta que empiece a hervir a fuego alto. Una vez empiece a hervir, bajar el fuego a medio-bajo y dejar qur se cueza todo durante 20-30 minutos o hasta que las zanahorias estén blanditas.
4
Paralelamente, cocer un huevo y pelarlo y añadir a la olla un par de minutos antes de que se termine de hacer y listo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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