

1
Tortilla de patatas con espárragos
3
(2)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos los espárragos y los freímos en un poquito de aceite.
2
Pelamos las patatas y las cortamos a cuadritos. Las lavamos y con el agua que llevan de haberlas lavado se ponen en un recipiente apto para microondas. Se le añade un poquito de aceite. Se ponen 15 minutos en el microondas a máxima potencia. Cuando llevé la mitad del tiempo se sacan para remover y se sigue con la cocción.
3
Cuando las patatas estén tiernas y tengamos los espárragos fritos, se mezclan. Se baten los huevos y se mezcla todo bien. Se le añade un puñado de queso rallado.
4
Se añade una cucharada de AOVE en una sartén y se echa la mezcla. Dejamos hacer por ese lado y se le da la vuelta para que se dore por el otro lado.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Espárragos verdes
300 gramos (aprox. 15 unidades)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso rallado light
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal marina gruesa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Espárragos verdes
300 gramos (aprox. 15 unidades)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso rallado light
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal marina gruesa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos los espárragos y los freímos en un poquito de aceite.
2
Pelamos las patatas y las cortamos a cuadritos. Las lavamos y con el agua que llevan de haberlas lavado se ponen en un recipiente apto para microondas. Se le añade un poquito de aceite. Se ponen 15 minutos en el microondas a máxima potencia. Cuando llevé la mitad del tiempo se sacan para remover y se sigue con la cocción.
3
Cuando las patatas estén tiernas y tengamos los espárragos fritos, se mezclan. Se baten los huevos y se mezcla todo bien. Se le añade un puñado de queso rallado.
4
Se añade una cucharada de AOVE en una sartén y se echa la mezcla. Dejamos hacer por ese lado y se le da la vuelta para que se dore por el otro lado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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