8
Ensalada completa
3
(9)
0 kcal
ClaudiaShelby
Preparación de la receta
1
Lava la lechuga y ponla en un bol troceada. Añade el aceite, la sal y la olivada al gusto y mezcla.
2
Cocina a la plancha el filete de atún y déjalo crudo por dentro. Corta a trozos pequeños y reserva.
3
Corta a trozos el pimiento, el tomate, el melón y los higos. Añádelos encima de la lechuga. Añade también el atún troceado y los frutos secos.
4
Podéis cambiar de ingredientes, añadir queso, sustituir la proteína.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Melon verde
150 gramos (aprox. 1 rodaja)
Higo
120 gramos (aprox. 3 unidades)
Lechuga
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pipas de calabaza
100 gramos
Tomate kumato
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos secos
20 gramos
Pimiento verde
20 gramos
Pipas de girasol
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Paté de olivas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Melon verde
150 gramos (aprox. 1 rodaja)
Higo
120 gramos (aprox. 3 unidades)
Lechuga
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pipas de calabaza
100 gramos
Tomate kumato
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos secos
20 gramos
Pimiento verde
20 gramos
Pipas de girasol
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Paté de olivas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lava la lechuga y ponla en un bol troceada. Añade el aceite, la sal y la olivada al gusto y mezcla.
2
Cocina a la plancha el filete de atún y déjalo crudo por dentro. Corta a trozos pequeños y reserva.
3
Corta a trozos el pimiento, el tomate, el melón y los higos. Añádelos encima de la lechuga. Añade también el atún troceado y los frutos secos.
4
Podéis cambiar de ingredientes, añadir queso, sustituir la proteína.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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