2
Ensalada completa
3
(3)
15 min
0 kcal
Jamhe
Preparación de la receta
1
Preparar la salsa: mezclar en un bote o recipiente la mostaza, el yogur, vinagre, aceite y especias al gusto.
2
Lavar y cortar al gusto los ingredientes y ponerlos en una ensaladera. Añadir las pipas y las pasas. Echar la salsa previamente preparada y mezclar.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Espinacas
60 gramos
Cebolla dulce
50 gramos
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepinillos en vinagre
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Queso feta
30 gramos
Mostaza a la antigua
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pipas de calabaza
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Uvas pasas
10 gramos (aprox. 10 unidades)
Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
1 gramo
Tomillo
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Espinacas
60 gramos
Cebolla dulce
50 gramos
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepinillos en vinagre
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Queso feta
30 gramos
Mostaza a la antigua
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pipas de calabaza
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Uvas pasas
10 gramos (aprox. 10 unidades)
Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
1 gramo
Tomillo
1 gramo
1
Preparar la salsa: mezclar en un bote o recipiente la mostaza, el yogur, vinagre, aceite y especias al gusto.
2
Lavar y cortar al gusto los ingredientes y ponerlos en una ensaladera. Añadir las pipas y las pasas. Echar la salsa previamente preparada y mezclar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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