
7
Garbanzos con gamba, merluza y brocoli
5
(9)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Yo utilizo cebolla y ajo congelado ya cortado, en caso de hacerlo con fresco, cortar a daditos. Sofreir junto en el fondo de la olla con un chorrito de AVOE hasta que este medio dorado.
2
Añadir a la olla las gambas peladas y la merluza (descongelar antes). Sofreir junto con lo anterior y añadir el tomate triturado a la mezcla. Ojo con el fuego que no se os pegue la olla.
3
Escurrir los garbanzos de tarro y añadirlos a la olla. Cubrir la mezcla con aprox 700 ml de caldo de pescado o agua si no tenéis. OJO no poner sal porque el caldo ya lleva y sino va a quedar salado.
4
Cuando lo anterior empieze a hervir añadir el brocoli y los 2 gambones. Añadir el perejil y cayena o especias al gusto. Tapar la olla con una tapa y cocer unos 20 minutos a fuego medio (esto ya vais viendo).

5
Remover todo con una cuchara para que se desmenuze la merluza. Dejar reposar al gusto... y en 30 min tienes un guisito de olé y listo para disfrutar!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Brócoli
300 gramos

Cebolla
150 gramos

Gambas peladas
150 gramos

Lomo de merluza
130 gramos

Gambón
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Brócoli
300 gramos

Cebolla
150 gramos

Gambas peladas
150 gramos

Lomo de merluza
130 gramos

Gambón
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Yo utilizo cebolla y ajo congelado ya cortado, en caso de hacerlo con fresco, cortar a daditos. Sofreir junto en el fondo de la olla con un chorrito de AVOE hasta que este medio dorado.
2
Añadir a la olla las gambas peladas y la merluza (descongelar antes). Sofreir junto con lo anterior y añadir el tomate triturado a la mezcla. Ojo con el fuego que no se os pegue la olla.
3
Escurrir los garbanzos de tarro y añadirlos a la olla. Cubrir la mezcla con aprox 700 ml de caldo de pescado o agua si no tenéis. OJO no poner sal porque el caldo ya lleva y sino va a quedar salado.
4
Cuando lo anterior empieze a hervir añadir el brocoli y los 2 gambones. Añadir el perejil y cayena o especias al gusto. Tapar la olla con una tapa y cocer unos 20 minutos a fuego medio (esto ya vais viendo).

5
Remover todo con una cuchara para que se desmenuze la merluza. Dejar reposar al gusto... y en 30 min tienes un guisito de olé y listo para disfrutar!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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