14
Verduras, pollo y arroz integral con salsa de soja sin gluten
3
(15)
25 min
0 kcal
anamariarg
Preparación de la receta
1
Pon el agua a hervir mientras cortas la verdura a tiras
2
Cuando el agua empiece a hervir, añadimos el arroz (yo pongo 30 o 40 gramos por persona)
3
Ponemos un poco a aceite de oliva en una sartén y añadimos las verduras, cuando estén 3 minutos (más o menos) añadimos el pollo con sal y dejamos que se haga.
4
Cuando el arroz esté cocido y el pollo bien hecho añadimos el arroz en la sartén, dejamos 3 minutos.
5
Añadimos salsa de soja y apagamos el fuego.
6
Dejamos reposar 5 minutos Y Listo para comer 🍽
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
40 gramos (aprox. 1 taza)
Zanahoria
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Apio
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
19 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimiento verde
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
40 gramos (aprox. 1 taza)
Zanahoria
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Apio
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
19 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimiento verde
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pon el agua a hervir mientras cortas la verdura a tiras
2
Cuando el agua empiece a hervir, añadimos el arroz (yo pongo 30 o 40 gramos por persona)
3
Ponemos un poco a aceite de oliva en una sartén y añadimos las verduras, cuando estén 3 minutos (más o menos) añadimos el pollo con sal y dejamos que se haga.
4
Cuando el arroz esté cocido y el pollo bien hecho añadimos el arroz en la sartén, dejamos 3 minutos.
5
Añadimos salsa de soja y apagamos el fuego.
6
Dejamos reposar 5 minutos Y Listo para comer 🍽
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Asiático
Cena
Rápido
Arroz
Comidas
Aprovechamiento
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...