

26
Hamburguesa de soja texturizada
4
(28)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos la soja texturizada a remojo en agua caliente durante 20 minutos aproximadamente
2
Mientras la soja se va hidratando cortamos cebolla y pimiento verde y amarillo y lo pasamos por la turmi un poco para que se haga una especie de masa sin llegar a ser totalmente liquida (también podemos picarlo en trocitos muy pequeños)
3
Luego, una vez pasado el tiempo de la soja, escurrimos bien (puedes utilizar la mano o un colador) yo lo paso por el colador, utilizo la mano y luego le doy con un tenedor para asegurarme de quitar todo el agua que pueda
4
Lo ponemos todo en un recipiente grande y le echamos un poco de comino y salsa de soja aparte de la sal. Para hacer la masa más compacta le hachamos un poco de harina de centeno y pan rallado
5
Una vez sea ya más compacto, formaremos bolas y las pondremos en un plato, que irá a la nevera unos 15 minutos.
6
Luego, pondremos una sartén a fuego medio con aove y las aplastaremos con las manos y las pasaremos por la sartén hasta que veamos que cogen color doradito
7
Por último, a disfrutarlas de la mejor manera posible 😉
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
100 gramos

Harina integral de trigo
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan rallado
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
5 gramos

Sal
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
100 gramos

Harina integral de trigo
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan rallado
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
5 gramos

Sal
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Ponemos la soja texturizada a remojo en agua caliente durante 20 minutos aproximadamente
2
Mientras la soja se va hidratando cortamos cebolla y pimiento verde y amarillo y lo pasamos por la turmi un poco para que se haga una especie de masa sin llegar a ser totalmente liquida (también podemos picarlo en trocitos muy pequeños)
3
Luego, una vez pasado el tiempo de la soja, escurrimos bien (puedes utilizar la mano o un colador) yo lo paso por el colador, utilizo la mano y luego le doy con un tenedor para asegurarme de quitar todo el agua que pueda
4
Lo ponemos todo en un recipiente grande y le echamos un poco de comino y salsa de soja aparte de la sal. Para hacer la masa más compacta le hachamos un poco de harina de centeno y pan rallado
5
Una vez sea ya más compacto, formaremos bolas y las pondremos en un plato, que irá a la nevera unos 15 minutos.
6
Luego, pondremos una sartén a fuego medio con aove y las aplastaremos con las manos y las pasaremos por la sartén hasta que veamos que cogen color doradito
7
Por último, a disfrutarlas de la mejor manera posible 😉
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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Sal
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