

12
Pollo tikka masala con arroz basmati y patatas al horno.
3
(13)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una cazuela ponemos el aceite de oliva con las patatas y la cebolla, sofreímos a fuego medio.
2
Mientras se sofríe la cebolla y las patatas, picamos el pollo en dados grandes y lo condimentamos con todas las especias junto con el limón y el yogurt.
3
Una vez que la cebolla y las patatas estén fritas, añadimos el pollo y dejamos que se cocine unos minutos hasta que esté dorado.
4
A continuación, añadimos la leche de coco junto con el garam Masala y pimiento en polvo y dejamos que el curry se cocine a fuego lento durante 15 minutos o 20 minutos.
5
Mientras tanto, cocemos el arroz basmati siguiendo las instrucciones del paquete. Y a su vez ponemos las patatas y el pimiento previamente picados y condimentados con sal, ajo y perejil al horno a 200 grados calentando arriba y abajo unos 15 minutos (últimos 5 minutos ponemos el horno en modo gratinar para dorar las patatas)
6
Una vez listo, servimos el arroz como base por todo el plato y justo en el centro colocamos el pollo con bastante salsa y por un lado las patatas con el pimiento. Para finalizar le colocamos unas ramitas de cilantro y listo!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Arroz basmati
750 gramos

Leche de coco
500 gramos

Pechuga de pollo
500 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
400 gramos (aprox. 8 unidades)

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos

Perejil
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Garam masala
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cúrcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 rama)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Arroz basmati
750 gramos

Leche de coco
500 gramos

Pechuga de pollo
500 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
400 gramos (aprox. 8 unidades)

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos

Perejil
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Garam masala
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cúrcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 rama)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En una cazuela ponemos el aceite de oliva con las patatas y la cebolla, sofreímos a fuego medio.
2
Mientras se sofríe la cebolla y las patatas, picamos el pollo en dados grandes y lo condimentamos con todas las especias junto con el limón y el yogurt.
3
Una vez que la cebolla y las patatas estén fritas, añadimos el pollo y dejamos que se cocine unos minutos hasta que esté dorado.
4
A continuación, añadimos la leche de coco junto con el garam Masala y pimiento en polvo y dejamos que el curry se cocine a fuego lento durante 15 minutos o 20 minutos.
5
Mientras tanto, cocemos el arroz basmati siguiendo las instrucciones del paquete. Y a su vez ponemos las patatas y el pimiento previamente picados y condimentados con sal, ajo y perejil al horno a 200 grados calentando arriba y abajo unos 15 minutos (últimos 5 minutos ponemos el horno en modo gratinar para dorar las patatas)
6
Una vez listo, servimos el arroz como base por todo el plato y justo en el centro colocamos el pollo con bastante salsa y por un lado las patatas con el pimiento. Para finalizar le colocamos unas ramitas de cilantro y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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