16
Tarta sana energética de frutos secos
5
(18)
17 min
0 kcal
mikel_mdo
Preparación de la receta
1
Para la base, trituramos los copos de avena y lo juntamos con las semillas de chia, el aceite y el plátano machacado.
2
Lo extendemos en la base del molde y lo doramos 8 min a 170°C.
3
Mientras trituramos los datiles, que los teníamos a remojo durante 10 min en agua caliente, los higos, las nueces y los anacardos
4
Una vez que tengamos una mezcla pegajosa, lo extendemos sobre la base.
5
Derretimiento el chocolate con un chorrito de bebida de soja y lo echamos por encima de la tarta.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Dátiles
160 gramos (aprox. 8 unidades)
Bebida vegetal
150 gramos
Higo seco
120 gramos (aprox. 8 unidades)
Anacardos crudos
100 gramos
Copos laminados finos de avena integral
100 gramos
Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Nueces de california peladas
80 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
10 gramos
Semillas
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Dátiles
160 gramos (aprox. 8 unidades)
Bebida vegetal
150 gramos
Higo seco
120 gramos (aprox. 8 unidades)
Anacardos crudos
100 gramos
Copos laminados finos de avena integral
100 gramos
Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Nueces de california peladas
80 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
10 gramos
Semillas
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Para la base, trituramos los copos de avena y lo juntamos con las semillas de chia, el aceite y el plátano machacado.
2
Lo extendemos en la base del molde y lo doramos 8 min a 170°C.
3
Mientras trituramos los datiles, que los teníamos a remojo durante 10 min en agua caliente, los higos, las nueces y los anacardos
4
Una vez que tengamos una mezcla pegajosa, lo extendemos sobre la base.
5
Derretimiento el chocolate con un chorrito de bebida de soja y lo echamos por encima de la tarta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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