

2
Coliflor gratinada
3
(3)
73 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sacamos la coliflor congelada, la medida para las personas que queramos y la ponemos a descongelar. Yo suelo sacarla la noche antes.
2
Una vez descongelada la cocemos. Yo lo hago en una olla rápida, unos 7 minutos para que no se quede demasiado blanda.
3
Una vez que termine la colocamos en la fuente donde vayamos a gratinarla.

4
En una sartén, ponemos un par de cucharadas de aove y vamos rehogando el puerro cortadito en dados pequeños. Cuando esté medio hecho añadimos los tacos de jamón.

5
Una vez que el sofrito esté bien hecho, añadimos 4 cucharadas soperas de harina integral y damos vueltas para que se cocine un poco y pierda el sabor a crudo. Seguidamente vamos añadiendo leche hasta que la textura quede a nuestro gusto. Finalmente añadimos la sal, pimienta y nuez moscada al gusto.

6
Vertemos la bechamel por encima de la coliflor y añadimos la mozzarella cortada en rodajas.

7
Lo metemos en el horno a 180 grados, con calor por encima y debajo, durante media hora.
8
Para terminar, una vez fuera, le he añadido un poquito de queso curado rallado para que tuviera un pelín más de sabor.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Leche
149 gramos (aprox. 1 unidad)

Coliflor
100 gramos

Jamón serrano
100 gramos

Nuez moscada
100 gramos

Queso mozzarella
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso de oveja curado
40 gramos (aprox. 1 ración)

Harina integral de trigo
16 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Leche
149 gramos (aprox. 1 unidad)

Coliflor
100 gramos

Jamón serrano
100 gramos

Nuez moscada
100 gramos

Queso mozzarella
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso de oveja curado
40 gramos (aprox. 1 ración)

Harina integral de trigo
16 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Sacamos la coliflor congelada, la medida para las personas que queramos y la ponemos a descongelar. Yo suelo sacarla la noche antes.
2
Una vez descongelada la cocemos. Yo lo hago en una olla rápida, unos 7 minutos para que no se quede demasiado blanda.
3
Una vez que termine la colocamos en la fuente donde vayamos a gratinarla.

4
En una sartén, ponemos un par de cucharadas de aove y vamos rehogando el puerro cortadito en dados pequeños. Cuando esté medio hecho añadimos los tacos de jamón.

5
Una vez que el sofrito esté bien hecho, añadimos 4 cucharadas soperas de harina integral y damos vueltas para que se cocine un poco y pierda el sabor a crudo. Seguidamente vamos añadiendo leche hasta que la textura quede a nuestro gusto. Finalmente añadimos la sal, pimienta y nuez moscada al gusto.

6
Vertemos la bechamel por encima de la coliflor y añadimos la mozzarella cortada en rodajas.

7
Lo metemos en el horno a 180 grados, con calor por encima y debajo, durante media hora.
8
Para terminar, una vez fuera, le he añadido un poquito de queso curado rallado para que tuviera un pelín más de sabor.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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