

12
Falsa lasaña de pencas de acelga
3
(13)
90 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparar salsa de tomate (opcional). Para ello picar la cebolla y el diente de ajo. Sofreir con un poco de AOVE hasta que la cebolla esté transparente.
2
Incorporar la lata de tomate natural a la sartén y añadir sal, pimienta, albahaca y una hoja de laurel. Dejar cocer 20 minutos.
3
Cortar las hojas de acelga para sacar las pencas.
4
Cocer las pencas 20 minutos con un poco de sal.
5
Una vez cocidas las pencas escurrir y dejar secar en un paño.
6
Freír la carne picada de pollo con un poco de AOVE y sal.
7
Triturar la salsa de tomate con la batidora e incorporar al pollo. Dejarlo cocer unos 10 minutos.
8
Preparar la bechamel con 4 cucharadas de harina de avena, AOVE y una pizca de sal y pimienta.
9
Montar la lasaña: Primero echar un poco de salsa de tomate en el fondo de la fuente. Poner encima una capa de pencas. Seguido echar el relleno de pollo, otra capa de pencas y relleno nuevamente. Poner la bechamel por encima y cubrir con queso rallado. Opcional añadir otro tipo de queso, en mi caso requesón.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tomate pelado entero
800 gramos (aprox. 1 lata)

Acelga
500 gramos (aprox. 10 hojas)

Carne picada de pollo
500 gramos

Leche semidesnatada de vaca
180 gramos

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella light
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Requesón
60 gramos (aprox. 6 cucharaditas)

Harina de avena sin gluten
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Albahaca
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tomate pelado entero
800 gramos (aprox. 1 lata)

Acelga
500 gramos (aprox. 10 hojas)

Carne picada de pollo
500 gramos

Leche semidesnatada de vaca
180 gramos

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella light
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Requesón
60 gramos (aprox. 6 cucharaditas)

Harina de avena sin gluten
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Albahaca
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Preparar salsa de tomate (opcional). Para ello picar la cebolla y el diente de ajo. Sofreir con un poco de AOVE hasta que la cebolla esté transparente.
2
Incorporar la lata de tomate natural a la sartén y añadir sal, pimienta, albahaca y una hoja de laurel. Dejar cocer 20 minutos.
3
Cortar las hojas de acelga para sacar las pencas.
4
Cocer las pencas 20 minutos con un poco de sal.
5
Una vez cocidas las pencas escurrir y dejar secar en un paño.
6
Freír la carne picada de pollo con un poco de AOVE y sal.
7
Triturar la salsa de tomate con la batidora e incorporar al pollo. Dejarlo cocer unos 10 minutos.
8
Preparar la bechamel con 4 cucharadas de harina de avena, AOVE y una pizca de sal y pimienta.
9
Montar la lasaña: Primero echar un poco de salsa de tomate en el fondo de la fuente. Poner encima una capa de pencas. Seguido echar el relleno de pollo, otra capa de pencas y relleno nuevamente. Poner la bechamel por encima y cubrir con queso rallado. Opcional añadir otro tipo de queso, en mi caso requesón.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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