

3
Curry de garbanzos rápido y fácil
3
(4)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Corta las verduras para hacer un sofrito. La cebolla es lo primero en pochar en una sartén con aceite de oliva y después cuando esté transparente añades los pimientos y el calabacín.
2
Añade las especias y el tomate natural. Pon en una olla a hervir agua y añade el arroz, cocinándolo en función del paquete.
3
Añade el yogur, la soja y el limón. Añade los garbanzos.
4
Mezcla todo y disfruta.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
53 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla roja
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
53 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla roja
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Corta las verduras para hacer un sofrito. La cebolla es lo primero en pochar en una sartén con aceite de oliva y después cuando esté transparente añades los pimientos y el calabacín.
2
Añade las especias y el tomate natural. Pon en una olla a hervir agua y añade el arroz, cocinándolo en función del paquete.
3
Añade el yogur, la soja y el limón. Añade los garbanzos.
4
Mezcla todo y disfruta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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