
5
Coliflor con falsa bechamel
3
(6)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner a cocer al vapor la coliflor, ya se fresca o congelada en una vaporera eléctrica, manual, microondas...! Lo que tengamos, durante 20-30 min en función de como os guste que quede si más al dente o menos.
2
Mientras se cuece la coliflor, cogemos una cazuela baja o sartén grande, le ponemos un poco de aceite de oliva y empezamos a pochar primero el ajo picadito.
3
Cuando veamos que está doradito el ajo, añadimos la cebolla picada (pelada y lavada con anterioridad) también a cubitos, le echamos un poquito se sal y dejamos pochar a fuego medio-bajo.
4
Mientras va pochando, pelamos, limpiamos y cortamos el puerro también a cuadraditos. Cuando vemos que ya está un poco pochada la cebolla, añadimos el puerro.
5
Dejamos pochar todo junto, cuando veamos que ya está transparente la cebolla, añadimos la coliflor que seguramente ya estará cocida.
6
Una vez todo junto le añadimos un poquito más de sal, un poco de orégano y albahaca (al gusto) y un buen chorro de vino, en mi caso he añadido vino moscatel que es dulce, pero sirve otro vino dulce o blanco.
7
Cuando el vino se haya evaporado añadimos un bote grande de leche evaporada (550gr creo) o 2 pequeños de 200ml, removemos y le añadimos nuez moscada al gusto, ya sea la que viene rallada o la que rayas tu! En mi caso la rallo yo directamente.
8
Dejamos que reduzca la leche evaporada, probamos de sal para poder rectificar en caso necesário y lo tendríamos listo.
9
Éste plato es perfecto para acompañar cualquier tipo de proteína ya sea animal (hamburguesas, salmón, pollo etc), proteína vegetal como hamburguesas de garbanzos, o también lo podemos utilizar en platos de pasta! Está muy rico y con el toque de nuez moscada recuerda bastante a la bechamel pero más ligera!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
1000 gramos

Leche evaporada
500 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Albahaca
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
1000 gramos

Leche evaporada
500 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Albahaca
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner a cocer al vapor la coliflor, ya se fresca o congelada en una vaporera eléctrica, manual, microondas...! Lo que tengamos, durante 20-30 min en función de como os guste que quede si más al dente o menos.
2
Mientras se cuece la coliflor, cogemos una cazuela baja o sartén grande, le ponemos un poco de aceite de oliva y empezamos a pochar primero el ajo picadito.
3
Cuando veamos que está doradito el ajo, añadimos la cebolla picada (pelada y lavada con anterioridad) también a cubitos, le echamos un poquito se sal y dejamos pochar a fuego medio-bajo.
4
Mientras va pochando, pelamos, limpiamos y cortamos el puerro también a cuadraditos. Cuando vemos que ya está un poco pochada la cebolla, añadimos el puerro.
5
Dejamos pochar todo junto, cuando veamos que ya está transparente la cebolla, añadimos la coliflor que seguramente ya estará cocida.
6
Una vez todo junto le añadimos un poquito más de sal, un poco de orégano y albahaca (al gusto) y un buen chorro de vino, en mi caso he añadido vino moscatel que es dulce, pero sirve otro vino dulce o blanco.
7
Cuando el vino se haya evaporado añadimos un bote grande de leche evaporada (550gr creo) o 2 pequeños de 200ml, removemos y le añadimos nuez moscada al gusto, ya sea la que viene rallada o la que rayas tu! En mi caso la rallo yo directamente.
8
Dejamos que reduzca la leche evaporada, probamos de sal para poder rectificar en caso necesário y lo tendríamos listo.
9
Éste plato es perfecto para acompañar cualquier tipo de proteína ya sea animal (hamburguesas, salmón, pollo etc), proteína vegetal como hamburguesas de garbanzos, o también lo podemos utilizar en platos de pasta! Está muy rico y con el toque de nuez moscada recuerda bastante a la bechamel pero más ligera!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Tupper
Comidas
Verduras
De la huerta
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...