Coliflor con falsa bechamel
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Coliflor con falsa bechamel

3

(6)

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Poner a cocer al vapor la coliflor, ya se fresca o congelada en una vaporera eléctrica, manual, microondas...! Lo que tengamos, durante 20-30 min en función de como os guste que quede si más al dente o menos.

2

Mientras se cuece la coliflor, cogemos una cazuela baja o sartén grande, le ponemos un poco de aceite de oliva y empezamos a pochar primero el ajo picadito.

3

Cuando veamos que está doradito el ajo, añadimos la cebolla picada (pelada y lavada con anterioridad) también a cubitos, le echamos un poquito se sal y dejamos pochar a fuego medio-bajo.

4

Mientras va pochando, pelamos, limpiamos y cortamos el puerro también a cuadraditos. Cuando vemos que ya está un poco pochada la cebolla, añadimos el puerro.

5

Dejamos pochar todo junto, cuando veamos que ya está transparente la cebolla, añadimos la coliflor que seguramente ya estará cocida.

6

Una vez todo junto le añadimos un poquito más de sal, un poco de orégano y albahaca (al gusto) y un buen chorro de vino, en mi caso he añadido vino moscatel que es dulce, pero sirve otro vino dulce o blanco.

7

Cuando el vino se haya evaporado añadimos un bote grande de leche evaporada (550gr creo) o 2 pequeños de 200ml, removemos y le añadimos nuez moscada al gusto, ya sea la que viene rallada o la que rayas tu! En mi caso la rallo yo directamente.

8

Dejamos que reduzca la leche evaporada, probamos de sal para poder rectificar en caso necesário y lo tendríamos listo.

9

Éste plato es perfecto para acompañar cualquier tipo de proteína ya sea animal (hamburguesas, salmón, pollo etc), proteína vegetal como hamburguesas de garbanzos, o también lo podemos utilizar en platos de pasta! Está muy rico y con el toque de nuez moscada recuerda bastante a la bechamel pero más ligera!

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Poner a cocer al vapor la coliflor, ya se fresca o congelada en una vaporera eléctrica, manual, microondas...! Lo que tengamos, durante 20-30 min en función de como os guste que quede si más al dente o menos.

2

Mientras se cuece la coliflor, cogemos una cazuela baja o sartén grande, le ponemos un poco de aceite de oliva y empezamos a pochar primero el ajo picadito.

3

Cuando veamos que está doradito el ajo, añadimos la cebolla picada (pelada y lavada con anterioridad) también a cubitos, le echamos un poquito se sal y dejamos pochar a fuego medio-bajo.

4

Mientras va pochando, pelamos, limpiamos y cortamos el puerro también a cuadraditos. Cuando vemos que ya está un poco pochada la cebolla, añadimos el puerro.

5

Dejamos pochar todo junto, cuando veamos que ya está transparente la cebolla, añadimos la coliflor que seguramente ya estará cocida.

6

Una vez todo junto le añadimos un poquito más de sal, un poco de orégano y albahaca (al gusto) y un buen chorro de vino, en mi caso he añadido vino moscatel que es dulce, pero sirve otro vino dulce o blanco.

7

Cuando el vino se haya evaporado añadimos un bote grande de leche evaporada (550gr creo) o 2 pequeños de 200ml, removemos y le añadimos nuez moscada al gusto, ya sea la que viene rallada o la que rayas tu! En mi caso la rallo yo directamente.

8

Dejamos que reduzca la leche evaporada, probamos de sal para poder rectificar en caso necesário y lo tendríamos listo.

9

Éste plato es perfecto para acompañar cualquier tipo de proteína ya sea animal (hamburguesas, salmón, pollo etc), proteína vegetal como hamburguesas de garbanzos, o también lo podemos utilizar en platos de pasta! Está muy rico y con el toque de nuez moscada recuerda bastante a la bechamel pero más ligera!

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Información nutricional

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