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24
Falafels de lentejas y espinacas 💚
5
(37)
0 kcal
caisy
Preparación
1
Batimos todos los ingredientes en un procesador menos las harina de avena
2
Cuando quede como una crema añadimos la harina de avena y mezclamos
3
Hacemos como unas minitortitas gorditas y las ponemos en una bandeja de horno con papel vegetal.
4
Horneamos 10 minutos a 200°, luego les damos la vuelta y otros 10 minutos .
5
Preparé la salsa de aguacate y mango de @sabela.sueiras para acompañarlos y la combinación de sabores es brutal y deliciosa!!🤩🤩 🤤🤤🤤🤤
6
Quedan con una textura ideal 🥰🥰
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lentejas cocidas
175 gramos
Harina de avena
100 gramos
Arroz integral cocido
90 gramos
Cebolla roja
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
30 gramos
Perejil
7 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Chili en polvo
0.5 gramos
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lentejas cocidas
175 gramos
Harina de avena
100 gramos
Arroz integral cocido
90 gramos
Cebolla roja
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
30 gramos
Perejil
7 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Chili en polvo
0.5 gramos
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Preparación
1
Batimos todos los ingredientes en un procesador menos las harina de avena
2
Cuando quede como una crema añadimos la harina de avena y mezclamos
3
Hacemos como unas minitortitas gorditas y las ponemos en una bandeja de horno con papel vegetal.
4
Horneamos 10 minutos a 200°, luego les damos la vuelta y otros 10 minutos .
5
Preparé la salsa de aguacate y mango de @sabela.sueiras para acompañarlos y la combinación de sabores es brutal y deliciosa!!🤩🤩 🤤🤤🤤🤤
6
Quedan con una textura ideal 🥰🥰
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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