2
Bowl de quinoa con calabaza
3
(3)
20 min
0 kcal
mardiezz_
Preparación de la receta
1
Cocer la quinoa según las indicaciones del paquete y la calabaza aparte.
2
Lavar los garbanzos (en mi caso le añadí especias y los tosté pero puedes dejarlo así)
3
Cuando la calabaza esté cocida machacarla y añadir el "puré"a la quinoa. Remover y añadir la cucharadita de salsa de soja. Mientras cocina las kale con un poco de agua.
4
Añadir a la quinoa los guisantes y los garbanzos Servir la kale y encima ponerle la quino y encima el aderezo. Salsa: mezclar el tahini, la miel y el zumo de limón y remover.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabaza
150 gramos (aprox. 1 ración)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Guisantes
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Kale
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Miel
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja sin gluten
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tahin
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabaza
150 gramos (aprox. 1 ración)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Guisantes
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Kale
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Miel
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja sin gluten
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tahin
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cocer la quinoa según las indicaciones del paquete y la calabaza aparte.
2
Lavar los garbanzos (en mi caso le añadí especias y los tosté pero puedes dejarlo así)
3
Cuando la calabaza esté cocida machacarla y añadir el "puré"a la quinoa. Remover y añadir la cucharadita de salsa de soja. Mientras cocina las kale con un poco de agua.
4
Añadir a la quinoa los guisantes y los garbanzos Servir la kale y encima ponerle la quino y encima el aderezo. Salsa: mezclar el tahini, la miel y el zumo de limón y remover.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Rápido
Sin gluten
Vegetariano
Comidas
Verduras
Sin lactosa
Ensaladas y bowls
Legumbres
En menos de 20’ 🤩
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...