20
Bowl con quinoa, caballa y verduras
5
(23)
22 min
0 kcal
ariadna.nutricion
Preparación de la receta
1
Cuece la quinoa según instrucciones del paquete. Escurre y enfría.
2
A la vez, cocina el calabacín a la plancha.
3
(Tanto la quinoa como el calabacín puedes tenerlos preparados con anterioridad para así ahorrar aún más tiempo)
4
Corta el tomate a gajos y el queso a láminas o dados.
5
Emplata: sirve la quinoa, unas hojas verdes al lado, añade el tomate, el calabacín y, por último, el queso fresco y la caballa (escurre bien).
6
Aliña con una pizca de sal, un chorrito de AOVE y orégano al gusto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso fresco de cabra
60 gramos (aprox. 1 tarrina)
Caballa en aceite de oliva
50 gramos (aprox. 1 lata)
Quinoa
50 gramos
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Canónigos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso fresco de cabra
60 gramos (aprox. 1 tarrina)
Caballa en aceite de oliva
50 gramos (aprox. 1 lata)
Quinoa
50 gramos
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Canónigos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuece la quinoa según instrucciones del paquete. Escurre y enfría.
2
A la vez, cocina el calabacín a la plancha.
3
(Tanto la quinoa como el calabacín puedes tenerlos preparados con anterioridad para así ahorrar aún más tiempo)
4
Corta el tomate a gajos y el queso a láminas o dados.
5
Emplata: sirve la quinoa, unas hojas verdes al lado, añade el tomate, el calabacín y, por último, el queso fresco y la caballa (escurre bien).
6
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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