

20
Brócoli salteado🥦
3
(21)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos un diente de ajo y la cebolla, y la ponemos en una sartén a sofreír con un poco de AOVE
2
Cuando ya esté la cebolla más blandita, le añadimos el pimiento rojo troceado.
3
Mientras, cortamos el brócoli (en mi caso crudo) en pequeños arbolitos (quitando el tronco).
4
Cuando la cebolla y el pimiento estén más hechos, lo retiramos y reservamos. En una sartén ponemos un poco de agua (dependiendo de la cantidad de brócoli) y le hechamos el brócoli. Lo ponemos a fuego con una tapa para que se haga.
5
Cuando el brócoli se haya bebido el agua (si aún no está hecho le añadimos más, mejor ir controlando) le echamos las verduras troceadas (cebolla y pimiento) anteriormente reservadas, y mezclamos.

6
Antes de retirar del fuego, le echamos una lata de atún (yo escurrí previamente el aceite)
7
Removemos un poco para que se integre todo, y servir!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Ajo
100 gramos

Atún en aceite de oliva
100 gramos

Brócoli
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Ajo
100 gramos

Atún en aceite de oliva
100 gramos

Brócoli
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos
1
Cortamos un diente de ajo y la cebolla, y la ponemos en una sartén a sofreír con un poco de AOVE
2
Cuando ya esté la cebolla más blandita, le añadimos el pimiento rojo troceado.
3
Mientras, cortamos el brócoli (en mi caso crudo) en pequeños arbolitos (quitando el tronco).
4
Cuando la cebolla y el pimiento estén más hechos, lo retiramos y reservamos. En una sartén ponemos un poco de agua (dependiendo de la cantidad de brócoli) y le hechamos el brócoli. Lo ponemos a fuego con una tapa para que se haga.
5
Cuando el brócoli se haya bebido el agua (si aún no está hecho le añadimos más, mejor ir controlando) le echamos las verduras troceadas (cebolla y pimiento) anteriormente reservadas, y mezclamos.

6
Antes de retirar del fuego, le echamos una lata de atún (yo escurrí previamente el aceite)
7
Removemos un poco para que se integre todo, y servir!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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