16
Brocoli navideño🎄
3
(17)
30 min
0 kcal
kimosabi
Preparación de la receta
1
Ponemos un chorro de AOVE en una sartén o pota para saltear el calabacín
2
Una vez salteado, añadimos un chorrito de bebida vegetal, la pimienta negra y la sal y dejamos cocinar unos 10min
3
Mientras tanto, hacemos el brócoli al vapor al microondas, unos 5 minutos
4
Ponemos a calentar la Air fryer
5
Trituramos la bechamel de calabacin y mezclamos con los jamoncitos
6
En la Air fryer, colocamos el brócoli, le echamos por encima la bechamel con el jamon y por encima un puñado del queso. Cocinamos 5-10 min a 200°
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Bebida vegetal
76 gramos (aprox. ½ vasos)
Jamón serrano
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso rallado light
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Bebida vegetal
76 gramos (aprox. ½ vasos)
Jamón serrano
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso rallado light
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos un chorro de AOVE en una sartén o pota para saltear el calabacín
2
Una vez salteado, añadimos un chorrito de bebida vegetal, la pimienta negra y la sal y dejamos cocinar unos 10min
3
Mientras tanto, hacemos el brócoli al vapor al microondas, unos 5 minutos
4
Ponemos a calentar la Air fryer
5
Trituramos la bechamel de calabacin y mezclamos con los jamoncitos
6
En la Air fryer, colocamos el brócoli, le echamos por encima la bechamel con el jamon y por encima un puñado del queso. Cocinamos 5-10 min a 200°
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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