12
Garbanzos con Espinacas y Merluza al Curry🌱
5
(15)
0 kcal
holasoyblanca
Preparación de la receta
1
Hervimos espinacas 6min con sal
2
Salteamos cebolla troceada, ajo y pimiento rojo. Una vez pochado añadimos tomate triturado (un par de cucharadas soperas) , sal, pimienta, curry y cayena. Dejamos cocer a fuego lento
3
Añadimos los garbanzos y las espinacas junto con medio vaso de agua caliente. Dejamos reposar 15min fuego medio.
4
Añadimos los trozos de merluza hasta que se hagan y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Merluza
100 gramos
Salsa de tomate
100 gramos
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Merluza
100 gramos
Salsa de tomate
100 gramos
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hervimos espinacas 6min con sal
2
Salteamos cebolla troceada, ajo y pimiento rojo. Una vez pochado añadimos tomate triturado (un par de cucharadas soperas) , sal, pimienta, curry y cayena. Dejamos cocer a fuego lento
3
Añadimos los garbanzos y las espinacas junto con medio vaso de agua caliente. Dejamos reposar 15min fuego medio.
4
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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