21
Tortilla de espinacas+atún +shitake
5
(26)
25 min
0 kcal
secho
Preparación de la receta
1
Ponemos una cucharada de aceite ponemos el ajo con las espinacas y añadimos sal
2
Añadimos el atún cuando se haya reducido las espinacas y añadimos pimienta y perejil
3
Añadimos el shiitake bien laminado y que se dore
4
Batimos los huevos y añadimos el contenido de la sartén en el bol de los huevos mezclamos bien
5
Y volcamos de nuevo en la sartén y vuelta y vuelta
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Huevo de gallina
300 gramos (aprox. 6 unidades)
Espinacas
200 gramos
Shiitake
150 gramos
Atún
63 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Huevo de gallina
300 gramos (aprox. 6 unidades)
Espinacas
200 gramos
Shiitake
150 gramos
Atún
63 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos una cucharada de aceite ponemos el ajo con las espinacas y añadimos sal
2
Añadimos el atún cuando se haya reducido las espinacas y añadimos pimienta y perejil
3
Añadimos el shiitake bien laminado y que se dore
4
Batimos los huevos y añadimos el contenido de la sartén en el bol de los huevos mezclamos bien
5
Y volcamos de nuevo en la sartén y vuelta y vuelta
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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