28
Hamburguesa de lentejas y heura
3
(29)
40 min
0 kcal
Gluglu
Preparación de la receta
1
Lavar las lentejas y triturar.
2
Cortar las verduras y sofreir con la heura.
3
Ahora solo hay que mezclar en un bowl y batir hasta conseguir la textura que nos guste.
4
El pan rallado no lo he pesado, lo he ido añadiendo a ojo.
5
Freir la burger, el boniato y ha emplatar!!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lentejas cocidas
100 gramos
Pimiento rojo
70 gramos
Bocados vegetales
60 gramos
Pan integral de espelta
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Aguacate
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Boniato
40 gramos
Cebolla dulce
40 gramos
Zanahoria
40 gramos
Pan rallado sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Lechuga
10 gramos (aprox. ½ puñados)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lentejas cocidas
100 gramos
Pimiento rojo
70 gramos
Bocados vegetales
60 gramos
Pan integral de espelta
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Aguacate
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Boniato
40 gramos
Cebolla dulce
40 gramos
Zanahoria
40 gramos
Pan rallado sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Lechuga
10 gramos (aprox. ½ puñados)
1
Lavar las lentejas y triturar.
2
Cortar las verduras y sofreir con la heura.
3
Ahora solo hay que mezclar en un bowl y batir hasta conseguir la textura que nos guste.
4
El pan rallado no lo he pesado, lo he ido añadiendo a ojo.
5
Freir la burger, el boniato y ha emplatar!!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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