3
Espinacas con huevo y manzana sobre tortita
5
(5)
30 min
0 kcal
MontsePL
Preparación de la receta
1
Sofreir la cebolla, cuando está tierna añadir las espinacas hasta que estén cocidas. Añadir trocitos de manzana y las pansas con fuego alegre.
2
Reservamos. Ponemos una tortilla en la misma sartén vuelta y vuelta. Añadimos las espinacas en forma de volcán y en medio ponemos el huevo con las especies y el queso. Bajar el fuego y tapar.
3
Si el huevo está muy crudo dar un golpe de microondas y a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espinacas
80 gramos (aprox. 4 puñados)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Manzana amarilla
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Uvas pasas
20 gramos (aprox. 10 unidades)
Ajo en polvo
10 gramos
Queso de oveja curado
10 gramos
Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espinacas
80 gramos (aprox. 4 puñados)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Manzana amarilla
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Uvas pasas
20 gramos (aprox. 10 unidades)
Ajo en polvo
10 gramos
Queso de oveja curado
10 gramos
Sal
1 gramo
1
Sofreir la cebolla, cuando está tierna añadir las espinacas hasta que estén cocidas. Añadir trocitos de manzana y las pansas con fuego alegre.
2
Reservamos. Ponemos una tortilla en la misma sartén vuelta y vuelta. Añadimos las espinacas en forma de volcán y en medio ponemos el huevo con las especies y el queso. Bajar el fuego y tapar.
3
Si el huevo está muy crudo dar un golpe de microondas y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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