Dorada con br贸coli y salsa de tahina 馃ウ
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Dorada con br贸coli y salsa de tahina 馃ウ

3

(17)

25 min

0 kcal

Luciopia

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Preparaci贸n de la receta

1

En primer lugar, aderezamos los lomos de dorada con unas pizcas de hierbas marinas o sal.

2

Hacemos el br贸coli al vapor, lo sellamos en una sart茅n con aceite de coco durante unos minutos y lo reservamos.

3

Ponemos un chorrito de aceite en una plancha o sart茅n antiadherente y cuando est茅 muy caliente, colocamos las doradas con la piel hacia abajo. Dejamos que se cocinen durante unos 3-4 minutos, sin moverlas. Damos la vuelta al pescado y las cocinamos por la otra parte durante otros 3-4 minutos.

4

Para la salsa de tahina, mezclamos la tahina, el zumo del lim贸n, sal y pimienta y emulsionamos con el aceite hasta que tenga una textura homog茅nea.

5

Emplatamos a帽adiendo la salsa por encima del br贸coli y si quer茅is pod茅is poner un poco de lima rallada al pescado.

Ingredientes

Pasos

Calor铆as

1

En primer lugar, aderezamos los lomos de dorada con unas pizcas de hierbas marinas o sal.

2

Hacemos el br贸coli al vapor, lo sellamos en una sart茅n con aceite de coco durante unos minutos y lo reservamos.

3

Ponemos un chorrito de aceite en una plancha o sart茅n antiadherente y cuando est茅 muy caliente, colocamos las doradas con la piel hacia abajo. Dejamos que se cocinen durante unos 3-4 minutos, sin moverlas. Damos la vuelta al pescado y las cocinamos por la otra parte durante otros 3-4 minutos.

4

Para la salsa de tahina, mezclamos la tahina, el zumo del lim贸n, sal y pimienta y emulsionamos con el aceite hasta que tenga una textura homog茅nea.

5

Emplatamos a帽adiendo la salsa por encima del br贸coli y si quer茅is pod茅is poner un poco de lima rallada al pescado.

Calor铆as

Por 100g

Calor铆as

Carbohidratos

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Prote铆nas

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Grasas

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Sal

Sal

Az煤cares

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Grasas saturadas

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Informaci贸n nutricional

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