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Dorada con br贸coli y salsa de tahina 馃ウ
3
(17)
25 min
0 kcal
Preparaci贸n de la receta
1
En primer lugar, aderezamos los lomos de dorada con unas pizcas de hierbas marinas o sal.
2
Hacemos el br贸coli al vapor, lo sellamos en una sart茅n con aceite de coco durante unos minutos y lo reservamos.
3
Ponemos un chorrito de aceite en una plancha o sart茅n antiadherente y cuando est茅 muy caliente, colocamos las doradas con la piel hacia abajo. Dejamos que se cocinen durante unos 3-4 minutos, sin moverlas. Damos la vuelta al pescado y las cocinamos por la otra parte durante otros 3-4 minutos.
4
Para la salsa de tahina, mezclamos la tahina, el zumo del lim贸n, sal y pimienta y emulsionamos con el aceite hasta que tenga una textura homog茅nea.
5
Emplatamos a帽adiendo la salsa por encima del br贸coli y si quer茅is pod茅is poner un poco de lima rallada al pescado.
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
1
En primer lugar, aderezamos los lomos de dorada con unas pizcas de hierbas marinas o sal.
2
Hacemos el br贸coli al vapor, lo sellamos en una sart茅n con aceite de coco durante unos minutos y lo reservamos.
3
Ponemos un chorrito de aceite en una plancha o sart茅n antiadherente y cuando est茅 muy caliente, colocamos las doradas con la piel hacia abajo. Dejamos que se cocinen durante unos 3-4 minutos, sin moverlas. Damos la vuelta al pescado y las cocinamos por la otra parte durante otros 3-4 minutos.
4
Para la salsa de tahina, mezclamos la tahina, el zumo del lim贸n, sal y pimienta y emulsionamos con el aceite hasta que tenga una textura homog茅nea.
5
Emplatamos a帽adiendo la salsa por encima del br贸coli y si quer茅is pod茅is poner un poco de lima rallada al pescado.
Calor铆as
Por 100g
Calor铆as
Carbohidratos
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Prote铆nas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Az煤cares
Az煤cares
Grasas saturadas
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