63
Rollitos de col china rellenos
4
(66)
72 min
0 kcal
Beatrizvarinea
Preparación de la receta
1
En una olla caliente, metemos las hojas de la col china para que ablanden.
2
A la par, troceamos el pimiento verde y rojo y el calabacín y en una sartén con muy poco AOVE lo vamos pochando.
3
Mientras se hacen las verduras, en un procesador picamos la pechuga de pollo y añadimos para ir haciendo (echad sal si queréis).
4
Antes de que se termine de hacer el pollo, cogéis las hojas y las retiráis y reserváis en un plato. ¡Cuidado! Se rompen fácilmente.
5
En la misma sartén con agua limpia hacéis el arroz.
6
Una vez hecho el arroz, lo incorporáis a la sartén con todo y añadís el tomate triturado y removéis para ser homogéneo.
7
Cuando estéis con el arroz, precalentad el horno a 250 gradoss
8
En una bandeja vais poniendo las hojas y echando el relleno y envolvéis con la propia hoja.
9
Echáis queso por encima y al horno 4’.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
En una olla caliente, metemos las hojas de la col china para que ablanden.
2
A la par, troceamos el pimiento verde y rojo y el calabacín y en una sartén con muy poco AOVE lo vamos pochando.
3
Mientras se hacen las verduras, en un procesador picamos la pechuga de pollo y añadimos para ir haciendo (echad sal si queréis).
4
Antes de que se termine de hacer el pollo, cogéis las hojas y las retiráis y reserváis en un plato. ¡Cuidado! Se rompen fácilmente.
5
En la misma sartén con agua limpia hacéis el arroz.
6
Una vez hecho el arroz, lo incorporáis a la sartén con todo y añadís el tomate triturado y removéis para ser homogéneo.
7
Cuando estéis con el arroz, precalentad el horno a 250 gradoss
8
En una bandeja vais poniendo las hojas y echando el relleno y envolvéis con la propia hoja.
9
Echáis queso por encima y al horno 4’.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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