
6
Tostadas con lechuga, sofrito de lentejas y salsa de yogurt especiada
5
(8)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dejamos cortada la cebolla, el pimiento rojo y el tomate seco. La salsa de yogurt es mejor si la tenemos preparada del día anterior, o al menos desde hace unas horas, están más asentados los sabores.
2
En una sartén ponemos 1 cucharada de aceite de oliva y pochamos la cebolla y el pimiento. Salamos al gusto. Cuando esté en el punto que nos guste, añadimos el tomate seco, las espinacas y las lentejas ya cocidas. Mezclamos y añadimos la salsa de tomate y lo dejamos 2 minutos que se junte todo bien.
3
Mientras tostamos el pan de espelta y preparamos las hojas de lechuga. Añadimos encima el sofrito de lentejas, la salsa de yogurt al gusto y a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate seco en aceite
100 gramos

Pimiento rojo
84 gramos (aprox. 1 ración)

Pan integral con gluten
75 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Salsa de tomate
28 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Lechuga
20 gramos (aprox. 2 hojas)

Salsa de yogur
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate seco en aceite
100 gramos

Pimiento rojo
84 gramos (aprox. 1 ración)

Pan integral con gluten
75 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Salsa de tomate
28 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Lechuga
20 gramos (aprox. 2 hojas)

Salsa de yogur
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Dejamos cortada la cebolla, el pimiento rojo y el tomate seco. La salsa de yogurt es mejor si la tenemos preparada del día anterior, o al menos desde hace unas horas, están más asentados los sabores.
2
En una sartén ponemos 1 cucharada de aceite de oliva y pochamos la cebolla y el pimiento. Salamos al gusto. Cuando esté en el punto que nos guste, añadimos el tomate seco, las espinacas y las lentejas ya cocidas. Mezclamos y añadimos la salsa de tomate y lo dejamos 2 minutos que se junte todo bien.
3
Mientras tostamos el pan de espelta y preparamos las hojas de lechuga. Añadimos encima el sofrito de lentejas, la salsa de yogurt al gusto y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Rápido
Vegano
Vegetariano
Comidas
Tostadas
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...