9
Potaje de garbanzos y espinacas
5
(11)
0 kcal
lorente
Preparación de la receta
1
Sofreír muy bien toda la verdura. Cuando esté pochada añadir el pimentón sal y pimienta negra. Yo he añadido para los 500 gr de garbanzos 2 litros de agua.
2
Cuando el agua esté hirviendo añadir los garbanzos remojados del día anterior, esperar que vuelva a hervir el agua y aflojar el fuego a la mitad.
3
Cocer los garbanzos alrededor de 1h 30' , 15 minutos antes añadir la espinaca.
4
Y a disfrutar de este super potaje de verduras realfood
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Garbanzos
500 gramos (aprox. 3 vasos)
Espinacas
500 gramos (aprox. 10 unidades)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Garbanzos
500 gramos (aprox. 3 vasos)
Espinacas
500 gramos (aprox. 10 unidades)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Sofreír muy bien toda la verdura. Cuando esté pochada añadir el pimentón sal y pimienta negra. Yo he añadido para los 500 gr de garbanzos 2 litros de agua.
2
Cuando el agua esté hirviendo añadir los garbanzos remojados del día anterior, esperar que vuelva a hervir el agua y aflojar el fuego a la mitad.
3
Cocer los garbanzos alrededor de 1h 30' , 15 minutos antes añadir la espinaca.
4
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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