9
Tortitas de coco
3
(10)
0 kcal
Lunituni
Preparación de la receta
1
Batir las claras, con la harina, la bebida de coco y el coco rallado.
2
Calentar la sarten antiadherente y pincelar con aceite de coco
3
Mientras poner una onza de chocolate en el microondas con dos gotitas de aceite de coco 1 minuto a 400w.
4
Verter la masa en la sarten e ir haciendo las tortitas. Echar la cantidad justa y esperar a que salgan burbujas para darle la vuelta. Salen unas 6 tortitas. Se pueden congelar y tienes para otro día.
5
Poner una tortita, una cucharada de skyr, otra tortita, skyr o mantequilla de cacahuehe, cierras con otra tortita y añades el chocolate derretido y un poco de coco rallado.
6
Acompañas con fruta y ¡¡a empezar el día con energía!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
180 gramos (aprox. 5 unidades)
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena sin gluten
90 gramos (aprox. 9 cucharadas)
Coco rallado deshidratado
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Bebida vegetal
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Crema de frutos secos
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
9 gramos (aprox. 1 onza)
Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
180 gramos (aprox. 5 unidades)
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena sin gluten
90 gramos (aprox. 9 cucharadas)
Coco rallado deshidratado
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Bebida vegetal
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Crema de frutos secos
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
9 gramos (aprox. 1 onza)
Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Batir las claras, con la harina, la bebida de coco y el coco rallado.
2
Calentar la sarten antiadherente y pincelar con aceite de coco
3
Mientras poner una onza de chocolate en el microondas con dos gotitas de aceite de coco 1 minuto a 400w.
4
Verter la masa en la sarten e ir haciendo las tortitas. Echar la cantidad justa y esperar a que salgan burbujas para darle la vuelta. Salen unas 6 tortitas. Se pueden congelar y tienes para otro día.
5
Poner una tortita, una cucharada de skyr, otra tortita, skyr o mantequilla de cacahuehe, cierras con otra tortita y añades el chocolate derretido y un poco de coco rallado.
6
Acompañas con fruta y ¡¡a empezar el día con energía!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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