
2
Salteado de quinoa, tofu y verduras con soja
3
(3)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el tofu en tacos y dejar macerando con la salsa de soja toda la noche en la nevera
2
Cocer la quinoa
3
Mientras, cortar las verduras a taquitos y saltear en una sarten con un poco de sal y una pizca de jengibre molido. Cuando estén bien hechas apartar a un plato.
4
Pasar los tacos de tofu, sin la salsa de soja, por la sartén hasta que estén dorados por ambos lados y apartar en el plato.
5
Escurrir la quinoa y pasar por la sartén un par de minutos añadiendo la salsa de soja. Incorporar al resto de ingredientes en el plato
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
200 gramos

Calabacín
115 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
40 gramos

Pimiento verde
40 gramos

Quinoa
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Salsa de soja
30 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Cebolla
25 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
3 gramos (aprox. 1 ración)

Jengibre en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
200 gramos

Calabacín
115 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
40 gramos

Pimiento verde
40 gramos

Quinoa
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Salsa de soja
30 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Cebolla
25 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
3 gramos (aprox. 1 ración)

Jengibre en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar el tofu en tacos y dejar macerando con la salsa de soja toda la noche en la nevera
2
Cocer la quinoa
3
Mientras, cortar las verduras a taquitos y saltear en una sarten con un poco de sal y una pizca de jengibre molido. Cuando estén bien hechas apartar a un plato.
4
Pasar los tacos de tofu, sin la salsa de soja, por la sartén hasta que estén dorados por ambos lados y apartar en el plato.
5
Escurrir la quinoa y pasar por la sartén un par de minutos añadiendo la salsa de soja. Incorporar al resto de ingredientes en el plato
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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