7
Ensalada de espárragos, mango agridulce
3
(9)
7 min
0 kcal
Sol_27
Preparación de la receta
1
Lavar nuestras verduras
2
Cortar en tiras los pimientos y llevarlo al sartén hasta que esté
3
Pelar la cebolla y cortarla en rodajas finas.
4
Tomamos nuestra rebanada de mango la pelamos y cortamos en cuadritos reservamos en un bowl
5
Picamos el perejil y la albahaca, la agregamos al mango junto con la sal, la pimienta, el vinagre, aove, limón, un tris de azúcar y reservamos
6
Sacamos los espárragos del bote y los ponemos en nuestro plato
7
Sobre los espárragos empezamos a poner todos los ingredientes y por último nuestro mango
8
Podemos acompañarlo con un poco de pan tostado.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espárragos blancos
40 gramos (aprox. 1 bote)
Atún claro al natural
33 gramos (aprox. 1 lata)
Mango
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
Cebolla morada
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pimiento rojo
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Limón
15 gramos (aprox. 1 rebanada)
Perejil
15 gramos (aprox. 3 hojas)
Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Albahaca
3 gramos (aprox. 3 hojas)
Pimienta negra
1 gramo
Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espárragos blancos
40 gramos (aprox. 1 bote)
Atún claro al natural
33 gramos (aprox. 1 lata)
Mango
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
Cebolla morada
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pimiento rojo
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Limón
15 gramos (aprox. 1 rebanada)
Perejil
15 gramos (aprox. 3 hojas)
Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Albahaca
3 gramos (aprox. 3 hojas)
Pimienta negra
1 gramo
Sal
1 gramo
1
Lavar nuestras verduras
2
Cortar en tiras los pimientos y llevarlo al sartén hasta que esté
3
Pelar la cebolla y cortarla en rodajas finas.
4
Tomamos nuestra rebanada de mango la pelamos y cortamos en cuadritos reservamos en un bowl
5
Picamos el perejil y la albahaca, la agregamos al mango junto con la sal, la pimienta, el vinagre, aove, limón, un tris de azúcar y reservamos
6
Sacamos los espárragos del bote y los ponemos en nuestro plato
7
Sobre los espárragos empezamos a poner todos los ingredientes y por último nuestro mango
8
Podemos acompañarlo con un poco de pan tostado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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