

53
Hamburguesas de atún y zanahoria 🥕
4.5
(56)
0 kcal
Preparación de la receta
1
1️⃣ Rallar la zanahoria y picar la cebolla con el ajo.
2
2️⃣ Añadir en una sartén una cucharada sopera de aceite y cocinar la zanahoria, la cebolla y el ajo durante 10 minutos a fuego medio. Cuando acabe dejar enfriar.
3
3️⃣ Poner en un bol las tres latas de atún bien escurridas y desmenuzarlo.
4
4️⃣ Añadir al bol con el atún desmenuzado: un huevo batido, la zanahoria con la cebolla y el ajo, las 4 cucharadas de pan rallado, el perejil y sal al gusto. Amasar todo bien hasta formar una masa compacta (si se pega mucho añade otra cucharada de pan rallado).
5
5️⃣ Deja reposar las hamburguesas durante 1 hora aproximadamente en la nevera.
6
6️⃣ Por último, pasa las hamburguesas por una sartén a fuego medio, en unos 2 minutos las tendrás hechas.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Atún claro al natural
156 gramos (aprox. 3 unidades)

Pan rallado
4 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
2 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Zanahoria
2 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Cebolla
1 gramo (aprox. ½ unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Atún claro al natural
156 gramos (aprox. 3 unidades)

Pan rallado
4 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
2 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Zanahoria
2 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Cebolla
1 gramo (aprox. ½ unidades)
1
1️⃣ Rallar la zanahoria y picar la cebolla con el ajo.
2
2️⃣ Añadir en una sartén una cucharada sopera de aceite y cocinar la zanahoria, la cebolla y el ajo durante 10 minutos a fuego medio. Cuando acabe dejar enfriar.
3
3️⃣ Poner en un bol las tres latas de atún bien escurridas y desmenuzarlo.
4
4️⃣ Añadir al bol con el atún desmenuzado: un huevo batido, la zanahoria con la cebolla y el ajo, las 4 cucharadas de pan rallado, el perejil y sal al gusto. Amasar todo bien hasta formar una masa compacta (si se pega mucho añade otra cucharada de pan rallado).
5
5️⃣ Deja reposar las hamburguesas durante 1 hora aproximadamente en la nevera.
6
6️⃣ Por último, pasa las hamburguesas por una sartén a fuego medio, en unos 2 minutos las tendrás hechas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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