5
Berenjenas rellenas de lentejas + ensalada
3
(6)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar las berenjenas, partir por la mitad y meter al micro 10 minutos para que se cocinen. Reservar.
2
Trocear la cebolla, la zanahoria y el pimiento en daditos y sofreír con un chorrito de aceite. Cuando la cebolla esté transparente añadir el calabacín troceado en daditos y dar un par de vueltas. Añadir el tomate en daditos y salpimentar. Dejar que se cocinen bien todas las verduras.
3
Sacar las carne de las berenjenas con ayuda de una cuchara y picar. Hay que hacerlo con cuidado para que no se rompa la piel y nos sirva de "cuenco". Trocear está carne y añadir al sofrito de verduras.
4
Lavar y escurrir las lentejas cocidas, si son de bote, y añadir al sofrito de las verduras. Dar unas vueltecitas y rectificar si es necesario de sal.
5
Rellenar las berenjenas con la mezcla anterior, espolvorear con queso, en mi caso mozzarela, y dar un toque de orégano al gusto. Hornear a 180°C hasta que se gratine el queso.
6
Acompañar con una ensalada. Con esta receta salen 4 mitades de berenjena es decir para dos personas. Yo lo he acompañado de ensalada porque mis berenjenas no eran muy grandes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 ración)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
100 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
50 gramos
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 ración)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
100 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
50 gramos
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar las berenjenas, partir por la mitad y meter al micro 10 minutos para que se cocinen. Reservar.
2
Trocear la cebolla, la zanahoria y el pimiento en daditos y sofreír con un chorrito de aceite. Cuando la cebolla esté transparente añadir el calabacín troceado en daditos y dar un par de vueltas. Añadir el tomate en daditos y salpimentar. Dejar que se cocinen bien todas las verduras.
3
Sacar las carne de las berenjenas con ayuda de una cuchara y picar. Hay que hacerlo con cuidado para que no se rompa la piel y nos sirva de "cuenco". Trocear está carne y añadir al sofrito de verduras.
4
Lavar y escurrir las lentejas cocidas, si son de bote, y añadir al sofrito de las verduras. Dar unas vueltecitas y rectificar si es necesario de sal.
5
Rellenar las berenjenas con la mezcla anterior, espolvorear con queso, en mi caso mozzarela, y dar un toque de orégano al gusto. Hornear a 180°C hasta que se gratine el queso.
6
Acompañar con una ensalada. Con esta receta salen 4 mitades de berenjena es decir para dos personas. Yo lo he acompañado de ensalada porque mis berenjenas no eran muy grandes.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Grasas
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Sal
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