

20
Potaje de verduras con lentejas y arroz
3
(21)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sofreír las verduras y luego añadir las patatas (previamente cortadas). Al ratito echar el caldo y las especias. Dejar cocer 5 min. Luego echar el arroz y dejar cocer 10 min. Después echar las lentejas y cocer hasta que el arroz esté hecho. (En total unos 20 min de cocción).
2
Al final del todo, echar los huevos al potaje y tapar con una tapa hasta que se hagan. Rectificar de sal y emplatar (le eché una cucharada de queso cottage al final porque personalmente me gusta mucho el toque que le da, pero es opcional). A comeeer 😍.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de verduras
500 gramos

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Lentejas cocidas
125 gramos

Huevo de gallina
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
60 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Romero
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de verduras
500 gramos

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Lentejas cocidas
125 gramos

Huevo de gallina
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
60 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Romero
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Sofreír las verduras y luego añadir las patatas (previamente cortadas). Al ratito echar el caldo y las especias. Dejar cocer 5 min. Luego echar el arroz y dejar cocer 10 min. Después echar las lentejas y cocer hasta que el arroz esté hecho. (En total unos 20 min de cocción).
2
Al final del todo, echar los huevos al potaje y tapar con una tapa hasta que se hagan. Rectificar de sal y emplatar (le eché una cucharada de queso cottage al final porque personalmente me gusta mucho el toque que le da, pero es opcional). A comeeer 😍.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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