8
Ensalada Pipos/ Alubias Rojas
3
(9)
20 min
0 kcal
davidmartiinez
Preparación de la receta
1
Lavar las alubias/ pipos ( también lo puedes sustituir por lentejas)
2
Ponlos en un bowl
3
Corta los 3 pimientos
4
Luego el aguacate
5
Vértelo los pimientos y el aguacate ya cortados en el bowl
6
Corta el tomate y añádelo al bowl
7
Ahora introducimos las 3 latas de atún y las 15 aceitunas ( corta las aceitunas en trozos pequeños)
8
Añade especiaas al gusto... en este caso yo le hecho bastante😊
9
Mezclar todo bien y LISTO!😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
195 gramos (aprox. 3 latas)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
105 gramos (aprox. 1 unidad)
Alubias rojas cocidas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceitunas verdes
45 gramos (aprox. 15 unidades)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
195 gramos (aprox. 3 latas)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
105 gramos (aprox. 1 unidad)
Alubias rojas cocidas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceitunas verdes
45 gramos (aprox. 15 unidades)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar las alubias/ pipos ( también lo puedes sustituir por lentejas)
2
Ponlos en un bowl
3
Corta los 3 pimientos
4
Luego el aguacate
5
Vértelo los pimientos y el aguacate ya cortados en el bowl
6
Corta el tomate y añádelo al bowl
7
Ahora introducimos las 3 latas de atún y las 15 aceitunas ( corta las aceitunas en trozos pequeños)
8
Añade especiaas al gusto... en este caso yo le hecho bastante😊
9
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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