2
Falso arroz de brócoli
5
(6)
35 min
0 kcal
Esther.top
Preparación de la receta
1
Cocer el brocoli, la pechuga y el arroz por separado y reservar. Partir el resto de las verduras y rehogarlas en una sartén.
2
Una vez rehogadas, añadir el bocoli cocido previamente machacado con un tenedor.
3
Añadir la pechuga cocida cortada en cuadraditos. Cocinar todo durante 10 min para que se integren los sabores.
4
Montar el plato y decorar con tomate frito rf y un trocin de feta (opcional)
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz blanco
220 gramos (aprox. 2 vasos)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate frito
60 gramos
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz blanco
220 gramos (aprox. 2 vasos)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate frito
60 gramos
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cocer el brocoli, la pechuga y el arroz por separado y reservar. Partir el resto de las verduras y rehogarlas en una sartén.
2
Una vez rehogadas, añadir el bocoli cocido previamente machacado con un tenedor.
3
Añadir la pechuga cocida cortada en cuadraditos. Cocinar todo durante 10 min para que se integren los sabores.
4
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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