

82
Tofu a la naranja
5
(85)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
PREPARAMOS EL TOFU: 1. Cortamos medio bloque de tofu y le quitamos el agua con ayuda de papel absorbente y lo hacemos a trozos con las manos (el tamaño debe ser como un "nugget") 2. Lo ponemos en un bol y le hechamos sal, pimienta negra, ajo en polvo y una cucharadita de maicena y removemos bien. 3. Freímos en una sartén con aceite por todos los lados hasta que quede crujiente y retiramos.
2
En la misma sartén, salteamos las shitake.
3
PREPARAMOS LA SALSA: 1. Exprimimos las 3 naranjas y al zumo que quede le añadimos una cdta de jengibre (el mío era en polvo pero si es fresco rallado mejor), una cdta de ajo en polvo, una cdta de pimienta negra, un chorrito de salsa de soja, una cdta de miel y una cdta de maicena. (Opcional: una mini guindilla seca picada para que sea picantito) 2. Hechamos la mezcla en una sarten y dejamos reducir hasta que quede una salsa espesita (ir removiendo todo el rato para que no se queme). A mi me ha tardadi unos 10 minutos. 3. Cuando esté la salsa añadir el tofu y las shitake y una cdta de semillas de sesamo y remover.
4
EMPLATAMOS: Ponemos el arroz integral (el míonera un vasito de esos de microondas del Mercadona), y hechamos la salsa con el tofu por encima y a disfrutar!!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Naranja
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Tofu
125 gramos (aprox. ½ paquetes)

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Shiitake
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Guindilla verde
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Naranja
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Tofu
125 gramos (aprox. ½ paquetes)

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Shiitake
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Guindilla verde
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
PREPARAMOS EL TOFU: 1. Cortamos medio bloque de tofu y le quitamos el agua con ayuda de papel absorbente y lo hacemos a trozos con las manos (el tamaño debe ser como un "nugget") 2. Lo ponemos en un bol y le hechamos sal, pimienta negra, ajo en polvo y una cucharadita de maicena y removemos bien. 3. Freímos en una sartén con aceite por todos los lados hasta que quede crujiente y retiramos.
2
En la misma sartén, salteamos las shitake.
3
PREPARAMOS LA SALSA: 1. Exprimimos las 3 naranjas y al zumo que quede le añadimos una cdta de jengibre (el mío era en polvo pero si es fresco rallado mejor), una cdta de ajo en polvo, una cdta de pimienta negra, un chorrito de salsa de soja, una cdta de miel y una cdta de maicena. (Opcional: una mini guindilla seca picada para que sea picantito) 2. Hechamos la mezcla en una sarten y dejamos reducir hasta que quede una salsa espesita (ir removiendo todo el rato para que no se queme). A mi me ha tardadi unos 10 minutos. 3. Cuando esté la salsa añadir el tofu y las shitake y una cdta de semillas de sesamo y remover.
4
EMPLATAMOS: Ponemos el arroz integral (el míonera un vasito de esos de microondas del Mercadona), y hechamos la salsa con el tofu por encima y a disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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