

10
Lasaña con láminas de calabaza
5
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner la calabaza a asar, con piel. Unos 15min a máxima potencia, calor en ambos lados. Mientras, preparar la bechamel de coliflor con la coliflor, cebolla, bebida de avena, aceite, sal y nuez moscada (receta en mi perfil).
2
Prepara el relleno que más te guste. En mi caso: espinacas con pollo picado y piñones. Todo sofrito con un poco de aceite y sal.
3
Saca la calabaza del horno, pélala (ahora será más fácil que en crudo) y córtala en láminas de un grosor similar. La calabaza no debe estar cocinada del todo. Sólo lo suficiente para poder trabajar con ella sin que se desmenuce.
4
Ahora móntala: una lámina de calabaza (añade una pizca de sal), un poco de relleno, otra lámina y así hasta terminar. Cubre con la bechamel de coliflor y con queso rallado.
5
Vuelve a meterla al horno otros 10/15 min, hasta que el queso esté gratinado. ¡Listo!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabaza
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Bebida de avena
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Coliflor
200 gramos

Espinacas ultracongeladas
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso sin lactosa
100 gramos

Cebolla
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Piñones
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabaza
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Bebida de avena
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Coliflor
200 gramos

Espinacas ultracongeladas
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso sin lactosa
100 gramos

Cebolla
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Piñones
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner la calabaza a asar, con piel. Unos 15min a máxima potencia, calor en ambos lados. Mientras, preparar la bechamel de coliflor con la coliflor, cebolla, bebida de avena, aceite, sal y nuez moscada (receta en mi perfil).
2
Prepara el relleno que más te guste. En mi caso: espinacas con pollo picado y piñones. Todo sofrito con un poco de aceite y sal.
3
Saca la calabaza del horno, pélala (ahora será más fácil que en crudo) y córtala en láminas de un grosor similar. La calabaza no debe estar cocinada del todo. Sólo lo suficiente para poder trabajar con ella sin que se desmenuce.
4
Ahora móntala: una lámina de calabaza (añade una pizca de sal), un poco de relleno, otra lámina y así hasta terminar. Cubre con la bechamel de coliflor y con queso rallado.
5
Vuelve a meterla al horno otros 10/15 min, hasta que el queso esté gratinado. ¡Listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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Lasaña
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