

2
Berenjenas rellenas de tofu y verduras
5
(4)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalentamos el horno a 200° calor arriba y abajo
2
Lavar todas las verduras a utilizar y reservamos. Cortar la berenjena por la mitad y rallar por el interior en forma de rombos, añadir un poco de sal y aceite. Metemos al horno 20 minutos.

3
Mientras tanto, cortamos todas las verduras pequeñitas, separando el tomate y el tofu para añadir más tarde.
4
En una sartén, añade un poco de aceite, añadimos todas las verduras, (excepto el tomate y el tofu) sal, pimienta y orégano y cocinamos 7 min a fuego medio. Y añadimos el tomate, y el tofu cocinamos 3 minutos más fuego fuerte y paramos para esperar a sacar las berenjenas del horno.
5
Sacamos las berenjenas del horno y vaciamos su interior, las reservamos vacías, picamos lo que hemos sacado y lo añadimos a la sartén con las demás verduras. Cocinamos 5 min a fuego medio-fuerte.
6
Rellenamos las berenjenas con el relleno que hemos hecho y ponemos la mozarella por encima loncheada por encima.


7
Metemos al horno 200° 15 minutos y a la mesa!! Disfrutad😊

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tofu
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Seta
30 gramos (aprox. 2 unidades)

Apio
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento amarillo
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
23 gramos (aprox. ½ unidades)

Orégano
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tofu
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Seta
30 gramos (aprox. 2 unidades)

Apio
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento amarillo
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
23 gramos (aprox. ½ unidades)

Orégano
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Precalentamos el horno a 200° calor arriba y abajo
2
Lavar todas las verduras a utilizar y reservamos. Cortar la berenjena por la mitad y rallar por el interior en forma de rombos, añadir un poco de sal y aceite. Metemos al horno 20 minutos.

3
Mientras tanto, cortamos todas las verduras pequeñitas, separando el tomate y el tofu para añadir más tarde.
4
En una sartén, añade un poco de aceite, añadimos todas las verduras, (excepto el tomate y el tofu) sal, pimienta y orégano y cocinamos 7 min a fuego medio. Y añadimos el tomate, y el tofu cocinamos 3 minutos más fuego fuerte y paramos para esperar a sacar las berenjenas del horno.
5
Sacamos las berenjenas del horno y vaciamos su interior, las reservamos vacías, picamos lo que hemos sacado y lo añadimos a la sartén con las demás verduras. Cocinamos 5 min a fuego medio-fuerte.
6
Rellenamos las berenjenas con el relleno que hemos hecho y ponemos la mozarella por encima loncheada por encima.


7
Metemos al horno 200° 15 minutos y a la mesa!! Disfrutad😊

Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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