

26
Tajin con pepino, pollo y couscous
5
(30)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el pollo y el pimiento en tiras - Cortar el pepino por la mitad y en 4 partes - Partir el diente de ajo por la mitad y quitarle el germen( lo del centro) - Cortar las hojas de perejil freco en trozos muy pequeños

2
En un cuenco poner 8-9 cucharadas de aceite con las especias, sal y mezclar bien con una cuchara

3
Poner el tajin u olla a fuego lento, poner la mitad de la mezcla de aceite con especias - Añadir el pollo con sal y pimienta y marcar por ambas partes 3 minutos

4
Añadir el ajo, pimiento y aceitunas negras y mezclar. Poner el pepino en la parte de arriba de la preparación durante toda la receta durante 10 minutos
5
Rayar un tomate con la mandolina y añadirlo al tajin con el perejil. (El pepino nunca debe tocar el fondo) Cocinar durante 20 minutos a fuego lento
6
- Calentar un vaso de agua en el microondas hasta la ebullición - En un bol poner el vaso agua caliente y añadir un vaso de couscous con sal y aceite. Remover el bol y dejarlo reposar 3 minutos. Luego con la ayuda con un tenedor tienes que desmenuzarlo
7
- Quitar la comida del tajin, separando los pepinos y por otro lado el resto - Para decorar hacer un círculo con el couscous, la mezcla en el centro y el pepino encima del couscous

8
TIPS 1️⃣ El pepino se cocina con el vapor y tendrá una textura mas dura 2️⃣ Puedes usar la batidora sino tienes mandolina para rayar el tomate 3️⃣ Hay miles de recetas tradicionales, investiga por internet la que más te gusta 4️⃣ Tapar con la tapa de la olla o la tapa del barro del tajin mientras estés cocinando y removiendo de vez en cuando para que no se pegue la mezcla
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Cuscús
107 gramos (aprox. 1 vaso)

Contramuslo deshuesado de pollo
100 gramos (aprox. 1 pieza)

Pepino
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Cuscús
107 gramos (aprox. 1 vaso)

Contramuslo deshuesado de pollo
100 gramos (aprox. 1 pieza)

Pepino
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar el pollo y el pimiento en tiras - Cortar el pepino por la mitad y en 4 partes - Partir el diente de ajo por la mitad y quitarle el germen( lo del centro) - Cortar las hojas de perejil freco en trozos muy pequeños

2
En un cuenco poner 8-9 cucharadas de aceite con las especias, sal y mezclar bien con una cuchara

3
Poner el tajin u olla a fuego lento, poner la mitad de la mezcla de aceite con especias - Añadir el pollo con sal y pimienta y marcar por ambas partes 3 minutos

4
Añadir el ajo, pimiento y aceitunas negras y mezclar. Poner el pepino en la parte de arriba de la preparación durante toda la receta durante 10 minutos
5
Rayar un tomate con la mandolina y añadirlo al tajin con el perejil. (El pepino nunca debe tocar el fondo) Cocinar durante 20 minutos a fuego lento
6
- Calentar un vaso de agua en el microondas hasta la ebullición - En un bol poner el vaso agua caliente y añadir un vaso de couscous con sal y aceite. Remover el bol y dejarlo reposar 3 minutos. Luego con la ayuda con un tenedor tienes que desmenuzarlo
7
- Quitar la comida del tajin, separando los pepinos y por otro lado el resto - Para decorar hacer un círculo con el couscous, la mezcla en el centro y el pepino encima del couscous

8
TIPS 1️⃣ El pepino se cocina con el vapor y tendrá una textura mas dura 2️⃣ Puedes usar la batidora sino tienes mandolina para rayar el tomate 3️⃣ Hay miles de recetas tradicionales, investiga por internet la que más te gusta 4️⃣ Tapar con la tapa de la olla o la tapa del barro del tajin mientras estés cocinando y removiendo de vez en cuando para que no se pegue la mezcla
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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