73
Poke bowl de coliarroz (arroz coliflor)
5
(77)
0 kcal
Pau_lalala
Preparación de la receta
1
Lavar la coliflor y rallarla con un rallador. Cortar el solomillo de pavo en taquitos.
2
En una sartén, cocinar el pavo a la plancha con una pizca de sal y tomillo. Sacarlo y reservar.
3
A continuación, en la misma sartén volver a poner una pizca de AOVE y añadir la coliflor rallada con cebolla en polvo y pimienta molida. Removemos de vez en cuando y vamos dejando que se dore. Al final, añadimos salsa de soja al gusto y damos unas vueltas más.
4
Mientras, cortamos el aguacate (yo he usado medio), los tomates cherry y rallamos una zanahoria pequeña.
5
Hacemos el huevo poché al microondas: 1. Calentar media taza de agua en el microondas 1 min. 2. Añadir el huevo sin cáscara en el agua. 3. Volver a meter al microondas unos 40-50 segundos. 4. Una vez que lo saquemos, salpimentar.
6
Sacamos la coliflor a un bowl. Ponemos por encima los demás ingredientes y añadimos mezcla de semillas.
7
Enjoy!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
150 gramos (aprox. 1 ración)
Solomillo de pavo
100 gramos
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Zanahoria
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebolla molida
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
150 gramos (aprox. 1 ración)
Solomillo de pavo
100 gramos
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Zanahoria
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebolla molida
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar la coliflor y rallarla con un rallador. Cortar el solomillo de pavo en taquitos.
2
En una sartén, cocinar el pavo a la plancha con una pizca de sal y tomillo. Sacarlo y reservar.
3
A continuación, en la misma sartén volver a poner una pizca de AOVE y añadir la coliflor rallada con cebolla en polvo y pimienta molida. Removemos de vez en cuando y vamos dejando que se dore. Al final, añadimos salsa de soja al gusto y damos unas vueltas más.
4
Mientras, cortamos el aguacate (yo he usado medio), los tomates cherry y rallamos una zanahoria pequeña.
5
Hacemos el huevo poché al microondas: 1. Calentar media taza de agua en el microondas 1 min. 2. Añadir el huevo sin cáscara en el agua. 3. Volver a meter al microondas unos 40-50 segundos. 4. Una vez que lo saquemos, salpimentar.
6
Sacamos la coliflor a un bowl. Ponemos por encima los demás ingredientes y añadimos mezcla de semillas.
7
Enjoy!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Comidas
Verduras
Ensaladas y bowls
Poke
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...