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PUDDING DE CHIA Y AVENA CON COCO, MANGO Y CACAO
5
(84)
245 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos a hidratar una cucharada de chía y otra de copos de avena en un vasito con cuatro o cinco cucharadas de yogur alpro coco. Dejaremos reposar 4h para que se hidrate las chía.
2
Preparamos una crema de mango, simplemente con un trozo de mango y un poco de yogur griego y trituramos. Tiene que quedar cremoso, como una natilla.
3
Montamos el vasito: 🔸Primera capa con el yogur de coco, chía y avena. 🔸Segunda capa con la crema de mango 🔸Espolvoreamos el coco rallado, añadimos unos trozos de mango deshidratado y picamos una onza de cacao 85% Servimos fresquito 😋
Ingredientes
1 ración
1 ración

Mango
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Bebida vegetal
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Yogur griego
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena integral
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Chocolate 85%
13 gramos (aprox. 1 unidad)

Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mango deshidratado
9 gramos (aprox. 3 rodajas)

Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Mango
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Bebida vegetal
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Yogur griego
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena integral
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Chocolate 85%
13 gramos (aprox. 1 unidad)

Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mango deshidratado
9 gramos (aprox. 3 rodajas)

Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos a hidratar una cucharada de chía y otra de copos de avena en un vasito con cuatro o cinco cucharadas de yogur alpro coco. Dejaremos reposar 4h para que se hidrate las chía.
2
Preparamos una crema de mango, simplemente con un trozo de mango y un poco de yogur griego y trituramos. Tiene que quedar cremoso, como una natilla.
3
Montamos el vasito: 🔸Primera capa con el yogur de coco, chía y avena. 🔸Segunda capa con la crema de mango 🔸Espolvoreamos el coco rallado, añadimos unos trozos de mango deshidratado y picamos una onza de cacao 85% Servimos fresquito 😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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