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arroz frito con ternera y br贸coli 馃崥馃ア馃ァ
5
(55)
0 kcal
psichopatata
Preparaci贸n de la receta
1
Cortamos la ternera en tiras y las verduras como m谩s os guste (yo la hago en tiras tb)
2
Mezclamos la salsa de soja con el vinagre y la mezclamos con la ternera
3
Dejamos el arroz hirviendo mientras
4
Salteamos la verduras, salpimentamos y luego a帽adimos la carne y el huevo
5
Cuando est茅 el arroz mezclamos todo y a帽adimos m谩s salsa de soja
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Filete de ternera
190 gramos (aprox. 2 unidades)
Arroz integral
160 gramos (aprox. 2 raciones)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Br贸coli
125 gramos (aprox. 陆 unidades)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento verde del padr贸n
75 gramos (aprox. 5 unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. 陆 unidades)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
16 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de s茅samo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de arroz
10 gramos
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Filete de ternera
190 gramos (aprox. 2 unidades)
Arroz integral
160 gramos (aprox. 2 raciones)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Br贸coli
125 gramos (aprox. 陆 unidades)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento verde del padr贸n
75 gramos (aprox. 5 unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. 陆 unidades)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
16 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de s茅samo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de arroz
10 gramos
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la ternera en tiras y las verduras como m谩s os guste (yo la hago en tiras tb)
2
Mezclamos la salsa de soja con el vinagre y la mezclamos con la ternera
3
Dejamos el arroz hirviendo mientras
4
Salteamos la verduras, salpimentamos y luego a帽adimos la carne y el huevo
5
Cuando est茅 el arroz mezclamos todo y a帽adimos m谩s salsa de soja
Calor铆as
Por 100g
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Carbohidratos
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Prote铆nas
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Grasas
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Sal
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Az煤cares
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Grasas saturadas
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