17
Quiche ligera
3
(20)
45 min
0 kcal
vads
Preparación de la receta
1
Precalentar horno 180
2
Pochar el puerro y el calabacín en una sarten
3
Batir los huevos con las claras, el queso fresco batido y los dos quesitos. Sal pimientar al gusto.
4
Engrasar el molde y verter la mezcla de huevo y añadir la verdura pochada
5
Añadir por encima el salmón ahumado y el queso de cabra en trocitos
6
Hornear 30 min a 180 grados.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
80 gramos
Queso fresco batido
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
60 gramos (aprox. 3 unidades)
Rulo de cabra
49 gramos (aprox. 3 unidades)
Quesitos
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Salmón ahumado
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
80 gramos
Queso fresco batido
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
60 gramos (aprox. 3 unidades)
Rulo de cabra
49 gramos (aprox. 3 unidades)
Quesitos
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Salmón ahumado
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Precalentar horno 180
2
Pochar el puerro y el calabacín en una sarten
3
Batir los huevos con las claras, el queso fresco batido y los dos quesitos. Sal pimientar al gusto.
4
Engrasar el molde y verter la mezcla de huevo y añadir la verdura pochada
5
Añadir por encima el salmón ahumado y el queso de cabra en trocitos
6
Hornear 30 min a 180 grados.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Calorías
Por 100g
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