
48
Arroz al curry con lentejas y espinacas
5
(53)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos la cebolla y la zanahoria.
2
Echamos un chorrito de aceite en una olla y doramos ligeramente la cebolla junto a la zanahoria. Seguidamente, añadimos las especias, la sal, la levadura nutricional, un chorrito de jugo de limón y el tomate. Removemos y cocinamos un par de minutos.
3
Agregamos un vaso y medio de caldo de verduras y el arroz. Tapamos con tapa y cocinamos 15 min a fuego lento.
4
Tras los 15 min, añadimos las lentejas, las espinacas y medio vaso de caldo de verduras. Cocinamos hasta que las hojas de espinacas reduzcan su tamaño y el caldo de verduras se evapore casi por completo.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Caldo de verduras
500 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

Lentejas cocidas
185 gramos (aprox. 1 ración)

Arroz bomba
140 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate triturado
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
35 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Limón
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Levadura nutricional
10 gramos

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Caldo de verduras
500 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

Lentejas cocidas
185 gramos (aprox. 1 ración)

Arroz bomba
140 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate triturado
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
35 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Limón
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Levadura nutricional
10 gramos

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picamos la cebolla y la zanahoria.
2
Echamos un chorrito de aceite en una olla y doramos ligeramente la cebolla junto a la zanahoria. Seguidamente, añadimos las especias, la sal, la levadura nutricional, un chorrito de jugo de limón y el tomate. Removemos y cocinamos un par de minutos.
3
Agregamos un vaso y medio de caldo de verduras y el arroz. Tapamos con tapa y cocinamos 15 min a fuego lento.
4
Tras los 15 min, añadimos las lentejas, las espinacas y medio vaso de caldo de verduras. Cocinamos hasta que las hojas de espinacas reduzcan su tamaño y el caldo de verduras se evapore casi por completo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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