
31
poké bowl con quinoa
3
(32)
38 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primeramente, marinaremos el tofu. Cortaremos el tofu en cuadrados y los añadiremos en un bol, ahí le echaremos la salsa. Añadimos la salsa de soja, el sirope de agave, mezclamos y dejamos marinar el tofu en la nevera por 20 minutos.
2
Mientras tanto, cortaremos la zanahoria en rodajas y el aguacate en tiras
3
Una vez tenemos marinado el tofu, cogeremos una sartén y freiremos el tofu (¡sobretodo sin la salsa!) Mientras se fríe el tofu, mezclaremos el salmón con la salsa previamente utilizada para que se marine un poco
4
Una vez que el tofu quede tostado, pondremos la quinoa, las zanahorias, el aguacate, el tofu y el salmón en un bol (decorándolo al gusto). Por último, en la sartén añadiremos la salsa con la Maicena y que ésta quede espesa, serán un par de minutos
5
Bañaremos el bol con la salsa y añadiremos las semillas al gusto
Ingredientes
1 ración
1 ración

Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
106 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Tofu
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de sésamo negro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sirope
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
106 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Tofu
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de sésamo negro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sirope
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primeramente, marinaremos el tofu. Cortaremos el tofu en cuadrados y los añadiremos en un bol, ahí le echaremos la salsa. Añadimos la salsa de soja, el sirope de agave, mezclamos y dejamos marinar el tofu en la nevera por 20 minutos.
2
Mientras tanto, cortaremos la zanahoria en rodajas y el aguacate en tiras
3
Una vez tenemos marinado el tofu, cogeremos una sartén y freiremos el tofu (¡sobretodo sin la salsa!) Mientras se fríe el tofu, mezclaremos el salmón con la salsa previamente utilizada para que se marine un poco
4
Una vez que el tofu quede tostado, pondremos la quinoa, las zanahorias, el aguacate, el tofu y el salmón en un bol (decorándolo al gusto). Por último, en la sartén añadiremos la salsa con la Maicena y que ésta quede espesa, serán un par de minutos
5
Bañaremos el bol con la salsa y añadiremos las semillas al gusto
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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