4
Garbanzos al curry
4
(6)
30 min
0 kcal
nayadesuarezz
Preparación de la receta
1
Poner a hervir la quinoa.
2
Cortar las verduras al gusto.
3
Poner el AOVE en una sartén y sofreír la cebolla junto con la zanahoria. A continuación, añadir los champiñones.
4
Agregar la cucharadita de curry a las verduras para que cojan sabor.
5
Mientras se sofríe la verdura, calentar la bebida vegetal hasta que quede tibia (microondas). Después añadir la cucharada de harina de avena y disolver (nos podemos ayudar de un colador para que no se hagan grumos).
6
Vertir la leche con la harina en la sartén junto con las verduras y añadir los garbanzos escurridos. Dejar con el espesor deseado.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
100 gramos
Garbanzos cocidos
50 gramos
Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
25 gramos (aprox. 1 cazo)
Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Zanahoria
13 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina integral de avena
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
100 gramos
Garbanzos cocidos
50 gramos
Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
25 gramos (aprox. 1 cazo)
Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Zanahoria
13 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina integral de avena
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner a hervir la quinoa.
2
Cortar las verduras al gusto.
3
Poner el AOVE en una sartén y sofreír la cebolla junto con la zanahoria. A continuación, añadir los champiñones.
4
Agregar la cucharadita de curry a las verduras para que cojan sabor.
5
Mientras se sofríe la verdura, calentar la bebida vegetal hasta que quede tibia (microondas). Después añadir la cucharada de harina de avena y disolver (nos podemos ayudar de un colador para que no se hagan grumos).
6
Vertir la leche con la harina en la sartén junto con las verduras y añadir los garbanzos escurridos. Dejar con el espesor deseado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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